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•少吃蛋白质，更多的水果和蔬菜。蛋白质会产生并增加代谢热，从而导致水分流失。吃小饭，但要多吃。不要吃咸食物。•如果可能的话，请远离阳光并留在空调中。晒伤减慢了皮肤冷却的能力。太阳还会加热身体的内核，从而导致脱水。如果您必须去户外，那么当阳光下的防晒霜带有高太阳保护剂因子评分（至少是SPF 15）和帽子以保护您的脸和头部。•穿着适当的衣服。在户外时，穿宽松，轻巧，浅色的衣服，可以覆盖尽可能多的皮肤。轻巧的浅色衣服反映了热量和阳光，并有助于保持正常的体温。遮盖了尽可能多的皮肤，以避免晒伤和阳光对身体的过热影响。•尽可能留在室内。如果没有空调，请在阳光下停留在最低的地板上。即使在最温暖的天气中，在室内，在阳光之外，也比长时间暴露于阳光更安全。•如果您的房屋没有空调，请前往每天有空调的公共建筑，持续几个小时。空调位置是极度高温期间最安全的地方，因为电动风扇不会冷却空气。风扇确实有助于汗水蒸发，从而产生冷却效果。•即使您不口渴，也要喝大量的液体，尤其是水（在极高的热量期间至少每小时2-4杯水）。您的身体需要水以保持冷却。避免含酒精或咖啡因的饮料。•避免使用盐片，除非医生指示这样做。盐会导致人体保留液体，从而导致肿胀。盐会影响身体的区域，帮助您出汗，这会让您保持凉爽。施加盐饮食的人应在增加盐摄入量之前与医生联系。•切勿在夏季炎热的时期内离开儿童，宠物或需要在停放的汽车或车辆中进行特殊护理的人。封闭车辆内的温度可以快速达到140度的华氏度。暴露于这样的高温可能会在几分钟之内杀死。•特别努力在热浪期间检查您的邻居，尤其是如果他们是老年，有年幼的孩子或有特殊需要。
知道热健康危害安全的条款...
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