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任何运动都很好。进行一些锻炼比根本没有运动要好。在婴儿和幼儿中，一般活动和游戏提供运动。这可以包括跑步，跳跃，在蹦床上弹跳和攀登。应鼓励大龄儿童和青少年参与团体或个人运动，并将运动纳入日常工作中。这包括有组织和竞争运动，游泳，慢跑和骑自行车等活动。重要的是将心血管和抵抗活动的结合结合在体育锻炼中。
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