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由于其低影响性的性质，升空训练可以在受伤后有效地有助于康复。前交叉韧带（ACL）康复的关键部分着重于膝盖控制和着陆形式，这是通过偏心训练最好重建的。通过在整个运动范围内施加阻力，肌肉也会在整个范围内提高强度，从而可以增加力量而没有重量级和压力。对于上身受伤，例如手臂受伤，可以固定诸如蹲式安全带之类的附件，因此运动员不会完全限制自己的重量。
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