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在一天中，在开始工作任务之前，花点时间让自己集中注意力。这些专注的时刻可以是简单的动作，比如专注地呼吸、专注于你面前的某个地方，或者检查你现在的身体和精神感觉。在开始工作之前可以轻松练习的一个有用的缩写词是“S.T.O.P”（见图 2）。这个例程将有助于打断你脑海中的思路，提醒你专注于眼前的任务。也可以定期将专注的时刻纳入会议中（例如每 45 分钟），让员工花一些时间重新调整注意力。或者，可以在“开始一天简报”（SODB）中加入简短的正念练习，以帮助飞行员在当下开始新的一天，而不是处于分心状态。
通过正念增强安全性 - 新加坡国防部
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