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为更好地控制高血压和糖尿病，应避免食用哪些食物
控制饮食是控制高血压和糖尿病最重要的步骤之一。这两种疾病都受饮食的影响很大，避免某些食物可以对改善健康产生很大的影响。高血压或高血压是由于血液对动脉壁的压力增加而发生的 […]The post 避免食用可更好地控制高血压和糖尿病的食物首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告控制饮食是控制高血压和糖尿病最重要的步骤之一。
这两种疾病都受饮食影响很大，避免某些食物可以大大改善您的健康。
高血压或高血压症是指血液对动脉壁的压力过大。
另一方面，糖尿病是一种由于身体难以正常使用或产生胰岛素而导致血糖水平过高的疾病。
尽管它们之间存在差异，但通过明智的饮食选择，这两种疾病都至少可以得到部分控制。
这两种疾病最大的饮食问题之一是盐或钠。吃太多盐会导致您的身体滞留多余的水分，从而增加血压并使您的心脏紧张。加工肉类、罐头汤、快餐和咸味小吃等食物的钠含量很高。
为了减少盐的摄入量，每天的钠摄入量应少于 2,300 毫克，如果您已经患有高血压，则 1,500 毫克是理想的摄入量。检查营养标签可以帮助您发现日常用品中隐藏的钠。
糖是另一种需要注意的成分。对于糖尿病患者，减少糖的摄入对于保持血糖水平稳定至关重要。但糖也会影响血压。
含糖食物和饮料，如苏打水、加糖果汁和能量饮料，通常会导致体重增加，这是两种疾病的风险因素。控制糖的摄入量有助于控制体重并降低进一步并发症的风险。
脂肪在您的饮食中也起着关键作用。反式脂肪和饱和脂肪特别有害，因为它们会加剧胰岛素抵抗并增加血压。这些脂肪通常存在于油炸食品、蛋糕和饼干等烘焙食品以及用氢化油制成的产品中。
选择鸡肉、鱼肉等瘦肉蛋白或豆类和扁豆等植物性食物是更好的选择。
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