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温和的瑜伽姿势可缓解关节炎疼痛
关节炎会让即使是简单的动作也感觉很吃力，但瑜伽提供了一种温和有效的方法来减轻疼痛和改善活动能力。关节炎会导致关节发炎和僵硬，影响全球数百万人。虽然没有治愈方法，但研究表明，瑜伽——一种结合运动、呼吸和放松的百年历史的练习——可以带来真正的 […]The post 温和的瑜伽姿势可缓解关节炎疼痛首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告关节炎会让哪怕是简单的动作都感觉很吃力，但瑜伽却提供了一种温和有效的方法来减轻疼痛并改善活动能力。关节炎会导致关节发炎和僵硬，影响着全世界数百万人。
虽然没有治愈方法，但研究表明，瑜伽——一种结合了运动、呼吸和放松的百年历史的练习——可以为关节炎患者带来真正的缓解。
瑜伽专注于缓慢、受控的动作，使其成为关节疼痛患者的安全且低冲击力的选择。许多研究都探讨了瑜伽如何帮助治疗关节炎，结果令人鼓舞。
《北美风湿病诊所》发表的一篇大型评论发现，定期练习瑜伽可以减轻关节疼痛、改善身体机能并提高关节炎患者的整体生活质量。关键是选择温和且适合您需求的姿势。
北美风湿病诊所例如，儿童姿势是关节炎患者的最爱。这个姿势可以舒缓地伸展下背部、臀部和膝盖。
研究表明，轻柔的伸展运动可以增加灵活性并减少僵硬，使全天活动更加轻松。如果难以趴到地板上，可以使用垫子或椅子进行调整，使这个姿势更容易练习。
另一个有用的姿势是猫牛式，它涉及在圆形和拱形位置之间移动脊柱。这个序列不仅可以温暖脊柱，还可以缓解背部和颈部的紧张。
《身体锻炼与运动疗法杂志》发表的一项研究发现，像猫牛这样的动态瑜伽姿势可以提高脊柱的灵活性，并有助于减轻通常与关节炎相关的慢性背痛。
身体锻炼和运动疗法杂志山式是一种站立姿势，有助于保持平衡和姿势。许多关节炎患者难以保持稳定，尤其是膝盖和臀部。
疼痛研究和管理