益生菌如何支持消化健康

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您的消化系统不仅仅是处理食物——它是数以万亿的微生物（主要是细菌）的家园，它们对您的健康起着重要作用。

这些细菌通常被称为肠道微生物群，有助于分解食物、产生维生素并保护您的身体免受有害细菌的侵害。

但有时，肠道平衡可能会被打乱，导致腹胀、腹泻甚至长期消化系统疾病等问题。 这时益生菌就派上用场了。

益生菌是活的、有益的细菌或酵母，存在于某些食物和补充剂中。 它们通常被称为“好细菌”，因为它们有助于恢复肠道平衡。

酸奶、开菲尔、酸菜和味噌等食物富含益生菌，它们也可以制成胶囊、粉末或饮料。在过去的几十年里，研究人员对益生菌进行了广泛的研究，以了解它们如何帮助消化健康。

益生菌最著名的好处之一是它们能够预防或减少腹泻。这包括由感染引起的腹泻或抗生素的副作用，抗生素不仅可以消灭有害细菌，还可以消灭肠道中的有益细菌。

研究表明，乳酸杆菌和布拉氏酵母菌等益生菌可以减轻抗生素相关性腹泻的严重程度和持续时间。事实上，医生经常出于这个原因建议将益生菌与抗生素一起使用。

乳酸杆菌 布拉氏酵母菌

益生菌还有助于控制肠易激综合征 (IBS)，这是一种常见的消化系统疾病，会引起腹胀、胀气和腹痛等症状。

研究表明，某些益生菌菌株，如婴儿双歧杆菌和植物乳杆菌，可以通过减少炎症和帮助肠道更好地运作来改善 IBS 症状。

婴儿双歧杆菌 植物乳杆菌

虽然益生菌可能不适合所有 IBS 患者，但许多人发现定期使用可以缓解症状。

嗜酸乳杆菌 布拉氏酵母菌