详细内容或原文请订阅后点击阅览
在 COVID-19 期间对抗体重增加
营养护理诊所希望分享有用的建议，帮助军人和家庭保持健康的一年。开发新的饮食习惯...
来源:美国陆军莱斯特健康诊所营养护理诊所希望分享一些有用的建议，让军人和家人在健康的一年里保持健康。养成新的饮食习惯并非一朝一夕就能做到的。随着时间的推移，做出小小的改变可以带来很大的不同。
莱斯特陆军健康诊所营养护理部主任 Andrea Jones 分享了她对在疫情期间应对体重增加的见解。“COVID-19 疫情带来了挑战，我们中的一些人在精神、情感和身体上都遇到了困难。我们调整后的日常生活让我们很容易放弃常规的饮食和锻炼计划，并将其归咎于 COVID。随着一些健身房关闭，越来越多的人待在家里，许多人的常规锻炼计划继续被搁置。更多地待在家里，通常减少日常活动，再加上吃更多不健康的食物或总体上吃更多的食物，体重增加是不可避免的，”Jones 解释说。
你可以做很多事情来应对 COVID 体重增加。以下是一些简单的提示，可帮助防止体重增加、快速减肥并保持健康。
营养护理诊所关于对抗体重增加的提示：
· 提前计划：制定一周的菜单。从该菜单创建您的购物清单。从计划晚餐开始，当您对流程更加熟悉时，再继续计划其他餐点。有很多很棒的应用程序可以帮助您计划菜单、获取食谱并自动生成购物清单；一些流行的应用程序包括 Mealime、Yummly、FoodPrint、Pepperplate 和 Spoontacular。
提前计划· 关注食物种类：创建菜单时，请记住每天至少包含五份水果和蔬菜。您现在比以往任何时候都更需要这些维生素和矿物质来帮助增强您的免疫系统！一定要包括全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
关注食物种类 记得补充维生素 注意无意识进食 承诺运动： 追踪您的步数 查看原文