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炎热的夏季需要注意饮食、运动、补充剂
在伊拉克期间，许多士兵利用这个机会集中精力保持健康和锻炼身体。有的士兵跑步，有的步行，有的去篮球场，有的踢足球，有的去举重室。对于这些士兵中的一小部分来说...
来源:美国陆军使用规范更正索引伊拉克前线作战基地繁荣（陆军新闻社，2007 年 5 月 30 日）——在伊拉克期间，许多士兵抓住机会专注于保持健康和锻炼。
有些士兵跑步，有些散步，有些打篮球，有些踢足球，有些去举重室。对于这些希望保持健康的士兵中的一小部分人来说，补充剂似乎是一种快速见效的简单方法。不幸的是，虽然有些补充剂有帮助，但其他补充剂可能弊大于利。
由于巴格达的气温很容易达到 100 华氏度，因此对适当营养的需求与水银一样迅速上升。
根据第二旅战斗队的外科医生 Margret Merino 中校的说法，多喝水和均衡饮食是抵御高温的两个重要因素。
她说，了解自己摄入的食物是度过炎热夏季并实现减肥或健身目标的最简单方法之一。
“目前，我们正在努力教育领导者和士兵，让他们了解在炎热天气下服用补充剂的危险，”梅里诺中校说。
有些补充剂实际上不会对你造成伤害。如果服用不当，最糟糕的情况是完全没有效果，或者在服用期间不运动的话，腰部会多出一点赘肉。
蛋白质是一种非常受欢迎的补充剂，旨在为肌肉提供生长和修复所需的食物和氨基酸。不运动就服用蛋白质补充剂基本上与吃额外的食物相同。这相当于你的身体不需要的额外卡路里。你的身体会吸收这些额外的卡路里并将其储存为脂肪。
肌酸是另一种补充剂，旨在将血液中的水分吸入肌肉，让您看起来更苗条，更有耐力，在健身房里“泵”得更大。同样，除非您有良好的饮食和锻炼计划，否则仅服用肌酸不会有帮助。
少量咖啡因有害吗？不一定，梅里诺中校说。