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锡尔堡提供产前运动课程
锡尔堡的莱因哈特健身中心为女性提供产前健身课程。
来源:美国陆军使用规范更正索引一个免费的、持续的产前健身课程展示了健身对母亲和婴儿的健康和幸福有多有效。
“这个课程是孕妇的锻炼和支持小组，”Rinehart 健身中心经理 Gladys Crawford 说。“这是一个关于怀孕期间会发生什么的开放论坛，包括舒适程度和准妈妈可能会经历的事情，比如腹部拉伤。我们可以解释她们身体发生了什么。”
该课程最初是一个为期六周的课程，现在已经扩展为一个持续的课程。
“我有教育背景，”Crawford 说。“我曾在大学任教，所以我决定为孕妇提供教育健身课程。我在 11 月获得认证，并于 1 月开始上课。我们班上有 20 多名学生，但现在只有五六名参与者。”
周一健身课上的一些活动包括循环训练、散步和俯卧撑。
周三的放松练习中，学员们可以边聊天边交换想法和信息，保持身材。
“在放松课上，妈妈们要学会放松身体和核心部位，让宝宝有更多的活动空间。我们还学习从头到脚的放松呼吸，”克劳福德说。
她说，她一开始想在课堂上进行这门课程，讨论营养方面和身体变化。
“女性对怀孕有很多不了解或不理解的地方，比如产后抑郁症。她们需要认识到这些症状，并意识到这是一个非常现实的问题，”克劳福德说。
课程还讨论安全问题，比如如何在怀孕期间走路。
“我知道这听起来很简单，但怀孕期间你的重心会发生变化，这可能是一个真正的问题，”克劳福德说。“我们利用放松课来讨论这些话题。”
她说西尔堡不提供针对产前士兵的体能训练，但她正试图通过这门课程改变这种状况。