课程可以帮助防止愤怒的破坏性
它可能让达斯·维德 (Darth Vader) 更加强大，让布鲁斯·班纳 (Bruce Banner) 成为终极绿巨人，但对于生活在这个现实中的人来说，愤怒往往会造成比它解决的问题更多的问题。“我们知道，我们对事物的看法决定了更大的结果。学位，什么...
来源:美国陆军使用规范更正索引乔治亚州麦克弗森堡——愤怒可能让达斯·维达变得更加强大，让布鲁斯·班纳成为了终极绿巨人，但对于生活在这种现实中的人来说，愤怒往往会带来比它解决的问题更多的问题。
“我们知道，我们如何看待事物在很大程度上决定了我们的体验，对于愤怒来说尤其如此，”陆军社区服务 (ACS) 愤怒课程讲师凯利·沃尔特斯 (Kelly Walters) 说道。
“有时当你生气时，你的思维会变得扭曲。”沃尔特斯说，思维扭曲的最常见方式是：放大、破坏性标签、命令式思维和对其他人的想法做出假设。
当一个人夸大某事时，他们会通过将负面事件的后果变成灾难来进行现实评估，从而避免发生这种情况。
在夸大事情的糟糕程度时，你使用的语言要准确无误，要从整体来看待问题，而不是只看令人讨厌的部分。
破坏性标签是将一两种品质过度概括或扩大为负面的总体判断；命令式思维是指你对自己和他人的行为制定了一系列不灵活的规则；而做出假设会产生自我实现的预言，因为假设很少得到证实，沃尔特斯解释说。
无论思维如何扭曲，沃尔特斯说，人们都需要审视自己的行为，并意识到引发愤怒的想法。
“用愤怒来处理情绪并不能让情绪消失，”沃尔特斯说。“它们会变得更强烈。”
这也适用于压力。沃尔特斯表示，虽然发泄愤怒确实可以暂时缓解压力，但愤怒会引发更多愤怒，而爆发会使人再次爆发的可能性更大。
沃尔特斯表示，这些课程的目的是提供教育，以防止这些爆发引发任何严重问题。ACS 负责人乔斯林·科尔曼表示，愤怒不是设施内的问题。