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如何在五分钟内平息焦虑
Kortney 分享了一种有用的应对焦虑的接地技术。 - Kortney焦虑是一种在做差事、玩游戏或拜访他人时迅速出现的情绪。根据美国国家心理健康研究所的研究，焦虑“会让日常生活感觉像是持续的担忧、恐惧和恐惧状态。”这会导致焦虑的人无法集中注意力或完成待办事项清单。但是，我们可以做一些事情来控制我们的焦虑水平。接地技术有助于让自己从当前情况中重新集中注意力。Healthline 将接地技术定义为“一种帮助您重新关注当下以分散自己焦虑情绪的练习。”这些技术帮助我们重新集中注意力并以较低、更易于控制的焦虑水平继续我们的一天。焦虑是我近年来一直在努力克服的问题。它变得如此糟糕，即使是一点点过度刺激也会引起恐慌发作。我决定去咨询，以发现在任何情况下都能帮助自己快速平静下来的技术。我将要与你分享的这种接地技术是我的咨询师向我介绍的，并且出现在网络上的很多搜索中。我个人喜欢这种技术，因为无论我在哪里，我都可以使用它在五分钟内帮助平息我的焦虑。我将要带你了解的接地技术称为 5 – 4 – 3 – 2 – 1，它使用我们所有的五种感官。这可以用来帮助我们将注意力从过度刺激的环境转移到
来源:The Student Minds博客焦虑是一种在做差事、玩游戏或拜访他人时迅速出现的情绪。根据美国国家心理健康研究所的说法，焦虑“会让日常生活感觉像是持续的担忧、恐惧和恐惧状态”。这会导致焦虑的人无法集中注意力或完成待办事项清单。
但是，我们可以采取一些措施来控制我们的焦虑水平。
接地技术有助于让自己从当前情况中重新集中注意力。Healthline 将接地技术定义为“一种帮助您重新关注当下以分散自己焦虑情绪的练习”。这些技术帮助我们重新集中注意力并以较低、更易于控制的焦虑水平继续我们的一天。
焦虑是我近年来一直在努力克服的问题。它变得如此糟糕，即使是一点点过度刺激也会引起恐慌发作。我决定去咨询，以发现在任何情况下都能帮助自己快速平静下来的技术。我将要与你们分享的这种接地技术是我的咨询师向我介绍的，并且出现在网络上的很多搜索中。我个人很喜欢这种技术，因为无论我在哪里，我都可以使用它在五分钟内帮助平息我的焦虑。
我将要向你们介绍的接地技术称为 5 – 4 – 3 – 2 – 1，它使用我们所有的五种感官。这可以用来帮助我们将注意力从过度刺激的环境转移到我们周围的物体上。
开始之前：将其放在一边
开始之前：将其放在一边将您的任务放在一边，因为无论您是否意识到，它都可能影响您当时的感受。关掉汽车引擎。暂停晨跑。关掉您的电子设备。暂停耳机中播放的音乐。
创造一个没有干扰的空间，让自己沉浸在让你回归的那一刻。
视觉：寻找五个
视觉：寻找五个他们为什么在那里？
触觉：伸手去拿四个
触觉：伸手去拿四个