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缓解痛风疼痛的简单步骤
痛风是一种关节炎，会导致关节突然剧烈疼痛、肿胀和发红。它通常影响大脚趾，但也可能发生在其他关节，如脚踝、膝盖、肘部、手腕和手指。痛风是由血液中尿酸含量高引起的，尿酸会形成尖锐的晶体 […] 这篇文章《缓解痛风疼痛的简单步骤》首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告痛风是一种关节炎，会导致关节突然剧烈疼痛、肿胀和发红。它通常影响大脚趾，但也可能发生在其他关节，如脚踝、膝盖、肘部、手腕和手指。
痛风是由血液中尿酸含量高引起的，尿酸会在关节中形成尖锐的晶体。
控制痛风需要改变生活方式、服用药物和调整饮食。以下是如何有效治疗痛风的简单指南。
控制痛风的主要策略之一是减少摄入高嘌呤的食物和饮料。嘌呤是某些食物中的物质，人体会将其分解成尿酸。
高嘌呤食物包括红肉、内脏（如肝脏）、某些类型的海鲜（如凤尾鱼、沙丁鱼和贝类）以及酒精饮料，尤其是啤酒。
《新英格兰医学杂志》发表的研究表明，低嘌呤饮食有助于降低尿酸水平并预防痛风发作。相反，应注重食用低嘌呤食物，如水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品和瘦肉蛋白。
新英格兰医学杂志保持充足的水分对于控制痛风也至关重要。多喝水有助于稀释血液中的尿酸并促进其通过尿液排出。每天至少喝 8-12 杯水。
《美国肾脏病杂志》的一项研究发现，增加饮水量可降低痛风复发的风险。限制含糖饮料和酒精也很重要，因为它们会增加尿酸水平并引发痛风发作。
《美国肾脏病杂志》根据《关节炎与风湿病》杂志的一项研究，减肥可以显着降低尿酸水平并改善整体痛风管理。
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