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在明亮的灯光和良好的心情之间，充足的睡眠
研究人员概述了降低抑郁症风险的方法
来源:哈佛大学报为什么晒太阳的时间越长，人的情绪就越好？哈佛大学附属布莱根妇女医院的研究人员领导的一项新研究表明，睡眠可能是关键。这项研究包括了 6,600 多名参与者，发现在明亮光线下待更长时间的参与者睡眠更规律，而且规律的睡眠与抑郁症状的减轻以及轻度或重度抑郁的发生率降低有关。研究结果发表在 JAMA Network Open 上。
研究“获得持续、规律的睡眠对我们的健康有广泛的影响，”共同作者、哈佛医学院 Peter C. Farrell 睡眠医学教授、布莱根妇女医院睡眠和昼夜节律失调科高级医师 Susan Redline 说道。“未来研究明亮光线疗法时，不应忽视睡眠规律在影响情绪和抑郁症状方面可能发挥的作用。”
Susan Redline这项研究由第一作者 Danielle A. Wallace 领导，她也是睡眠和昼夜节律紊乱科的成员，研究使用了 2011 年至 2014 年国家健康和营养检查调查收集的数据。研究小组调查了强光照射（通常与日光照射水平相当）是否与抑郁症状有关，如果是，睡眠规律指数（衡量日常睡眠时间表一致性的指标）是否可以解释这种关联。研究人员使用腕戴式设备测量强光和睡眠规律性。
Danielle A. Wallace“我们发现，在强光下度过的时间越长，抑郁症状越少，睡眠规律性可以部分解释这种关联，”Wallace 说。“维生素 D 含量越高，强光照射时间越长，睡眠规律性越高，但与抑郁症状无关。”