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运动如何训练免疫系统更好地战斗
众所周知，锻炼可以增强肌肉、肺部和心脏，但新的研究表明，锻炼还可以“训练”免疫系统。一个国际科学家团队发现，几十年来一直从事耐力运动的老年人的免疫细胞更强大、适应性更强，并且不太可能引发有害炎症。 […]《运动如何训练免疫系统更好地战斗》一文首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告众所周知，锻炼可以增强肌肉、肺部和心脏，但新的研究表明，锻炼还可以“训练”免疫系统。
一个国际科学家团队发现，几十年来一直从事耐力运动的老年人的免疫细胞更强大、适应性更强，并且不太可能引发有害炎症。
这项发表在《科学报告》上的研究仔细观察了自然杀伤 (NK) 细胞。
科学报告，这些白细胞是人体第一道防线的一部分，负责追捕病毒感染的细胞甚至癌细胞。
研究人员比较了 9 名平均年龄 64 岁的老年人的 NK 细胞，他们被分为两组：一组进行了超过 20 年的长跑、骑自行车或游泳等耐力训练，另一组则没有进行过训练。
在过去的研究中，同一组研究人员发现，肥胖和久坐的生活方式会导致免疫细胞过早衰老。
这让他们提出了相反的问题：多年的耐力训练能让免疫细胞保持年轻吗？他们发现，答案是肯定的。
在受过训练的老年人中，NK 细胞在面临炎症挑战时的功能要好得多。他们的细胞更有效地利用能量，更有效地做出反应，并且表现出更少的疲惫迹象。
“就好像锻炼不仅可以增强身体，还可以训练免疫系统，”主要作者、德国贾斯特斯·李比希大学客座研究员 Luciele Minuzzi 解释道。
与未经训练的参与者相比，受过训练的参与者的 NK 细胞还显示出更少的炎症标记物和更多的抗炎标记物。
这意味着他们的身体能够更好地控制炎症，这是一个重要的发现，因为不受控制的炎症与许多与年龄相关的疾病有关，包括心脏病、糖尿病和癌症。
研究人员还在另一项研究中将年长的大师级运动员与年轻的运动员进行了比较。
维生素 D 有助于减轻炎症