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观看令人振奋的视频可以像冥想一样减轻压力
美国心理学会的一项新研究发现，观看励志短视频在减压方面与冥想一样有效。研究表明，即使每天只花几分钟观看带来希望的视频，也可以帮助人们减少焦虑，更好地准备面对生活的挑战。 […]这篇文章《观看令人振奋的视频可以像冥想一样减轻压力》首先出现在《Knowridge Science Report》上。
来源:Knowridge科学报告美国心理学会的一项新研究发现，观看励志短视频在减压方面与冥想一样有效。
研究表明，即使每天只花几分钟观看带来希望的视频，也可以帮助人们减少焦虑，更好地准备面对生活的挑战。
美国各地的压力水平正在上升。许多人，尤其是 18 岁至 44 岁之间的人，表示他们每天都会感到中度至极度的压力。虽然专家经常建议通过冥想、锻炼、爱好或与朋友交谈来缓解压力，但并不是每个人都有时间或精力做这些事情。
加州大学圣巴巴拉分校的 Robin Nabi 博士领导了这项研究。她说，许多人在感到不知所措时已经转向媒体。 “我们不应该将媒体视为有害的东西，而应该考虑它如何帮助我们，特别是如果内容是积极和充满希望的，”纳比解释说。
这项研究是在假期期间进行的，此时压力往往很高。美国 1000 多名成年人参加了为期四个星期的在线实验。一开始，他们填写了一份调查来衡量他们的压力水平。然后，为期五天，参与者被分为五组。
一组观看励志短视频，另一组观看有趣的视频，一组进行冥想引导，另一组滚动手机，最后一组没有做任何特别的事情。
每项活动每天持续约五分钟。每次会议结束后，参与者都会分享他们的情感感受。研究人员在活动结束后的一周和十天再次进行了检查。
结果很明显。观看励志视频或进行冥想的人在这一周感觉更有希望。这种希望的感觉不仅在课程结束后帮助他们降低了压力水平，而且在十天后也能帮助他们降低压力水平。
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