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工作中冥想可缓解压力
美国研究人员表示，每天只需 10 分钟的正念冥想就可以显著减轻工作压力。在一项随机对照试验中，1458 名员工要么参加了为期八周的数字正念冥想课程，要么被列入候补名单（对照组）。经过八周的数字课程后，工作压力的所有指标（包括倦怠、抑郁和焦虑）均有所降低。工作投入度和正念也有所改善，并且工作压力总体改善在试验四个月后得以维持。研究表明，简短的、基于正念的数字课程可以在工作场所轻松实施，以减少员工对压力的感知。
来源:Scimex美国研究人员表示，每天只需十分钟的正念冥想就能显著减轻工作压力。在一项随机对照试验中，1458 名员工要么参加了为期八周的数字正念冥想课程，要么被列入候补名单（对照组）。在八周的数字课程结束后，工作压力的所有指标，包括倦怠、抑郁和焦虑都得到了降低。工作投入度和正念也有所改善，试验四个月后，工作压力总体改善仍保持良好。研究表明，简短的、基于正念的数字计划可以很容易地在工作场所实施，以减少员工对压力的感知。