详细内容或原文请订阅后点击阅览
冥想如何降低血压
高血压是一种常见的健康问题，会增加患心脏病和中风的风险。虽然药物可以帮助控制血压，但许多人正在寻找自然的方式来支持他们的心脏健康。冥想是一种集中思想和平静身体的练习，它引起了人们的关注[…] 文章《冥想如何降低血压》首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告高血压是一种常见的健康问题，会增加患心脏病和中风的风险。虽然药物可以帮助控制血压，但许多人正在寻找自然的方式来支持他们的心脏健康。
冥想是一种集中思想和平静身体的练习，它作为一种简单有效的降低血压的方法而受到关注。让我们来探索冥想的工作原理以及研究对其益处的看法。
血压是指血液对动脉壁的压力。当血压过高时，会给心脏和血管带来额外的压力，久而久之会导致严重的健康问题。
压力是高血压的主要诱因，而这正是冥想发挥作用的地方。通过帮助您放松和减轻压力，冥想可以直接影响您的血压水平。
冥想通过激活身体的放松反应起作用，这是一种可以抵消压力反应的深度休息状态。当你冥想时，你的呼吸会变慢，心率会降低，血管会放松，所有这些都有助于降低血压。
随着时间的推移，定期冥想可以帮助重置身体的压力反应，使你对日常压力源的反应性降低。
研究支持冥想对降低血压的益处。发表在《高血压杂志》上的一项研究发现，经常练习冥想的人收缩压和舒张压都会显著降低。
高血压杂志这种效果在基线血压较高的人身上更为明显，这表明冥想对高血压患者特别有益。
《美国心脏病学杂志》上的另一项研究将冥想与其他放松技巧的效果进行了比较，发现冥想在降低血压方面最有效。
《美国心脏病学杂志》