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为什么把时钟拨回一小时会给我们带来如此大的干扰？
夏令时变化对睡眠和醒来模式的破坏揭示了我们日常对睡眠压力和生物钟相互作用的依赖。首先，您需要了解时钟倒退一小时的晚上您的身体发生的复杂变化。周六晚上，假设我们没有[…]这篇文章，为什么将时钟拨回一小时会对我们造成如此大的干扰？首先出现在 Knowridge 科学报告上。
来源:Knowridge科学报告夏令时变化对睡眠和醒来模式的破坏揭示了我们日常对睡眠压力和生物钟相互作用的依赖。
首先，您需要了解时钟倒退一小时的晚上您的身体发生的复杂变化。周六晚上，假设我们没有处于强光下，我们的身体将开始分泌褪黑激素的日常工作，褪黑激素是决定睡眠时间的关键激素。
它会在血液中积聚，几个小时后会达到峰值浓度，然后稳步下降，直到早上。
褪黑激素不能让我们大多数人入睡，当然也不能保持睡眠状态。它更像是一种提醒，预示着睡眠已经不远了。即使是短暂的正常电光也会延迟甚至停止这种睡眠信号，具体取决于其亮度、波长或颜色。
到了晚上，随着褪黑激素的升高，我们内脏器官产生的热量增加到一天中的最高水平，然后下降——这是另一个睡眠信号。这就是为什么睡前洗个热水澡可以帮助我们入睡。
在睡眠的最初几个小时（主要是慢波睡眠）中，身体的核心温度持续下降。这是当大脑中更多的神经元同时放电时，以及当我们的心率减慢时。
当我们进入深度睡眠的第一阶段时，它变得更加规律。我们最冷的核心体温或多或少与褪黑激素的最高水平一致，显示出这两个昼夜节律信号的同步性。
10 月 26 日星期日 02:00 前一分钟，我们身体的计时系统和时钟可能会对齐。我们的内核将接近最冷的温度。当身体再次变热，褪黑激素信号减弱时，另一个昼夜节律过程开始——皮质醇缓慢持续释放，在醒来时达到顶峰。
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