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大自然的Ozempic：您的饮食方式和方式可以增加GLP-1的水平，而无需药物
尽管Semaglutide药物（例如Ozempic和Wegovy减肥）的流行，但调查表明，大多数人仍然喜欢不使用药物减肥。对于那些偏爱一种无药物减肥方法的人，研究表明，某些营养素和饮食策略可以自然地模仿半卢皮德斯的影响。纤维的摄入量增加，[…]自然界的Ozempic：您的饮食方式以及如何在没有药物的情况下增加GLP-1的水平，首先是在Knowridge Science报告中。
来源:Knowridge科学报告尽管Semaglutide药物（例如Ozempic和Wegovy减肥）的流行，但调查表明，大多数人仍然喜欢不使用药物减肥。对于那些偏爱一种无药物减肥方法的人，研究表明，某些营养素和饮食策略可以自然地模仿半卢皮德斯的影响。
增加了纤维和单不饱和脂肪的摄入量（在橄榄油和鳄梨中发现），以及一天中食用食物的时间，食物被食用的顺序，饮食速度甚至咀嚼的速度 - 自然可以刺激同一激素增加对Semaglutide药物的影响的增加。
作为具有营养博士学位的家庭医生，我将最新的营养科学转化为患者的饮食建议。植根于最新科学的一种战略减肥方法不仅优于过时的卡路里计数，而且还利用了导致流行减肥药物成功的相同生物学机制。
semaglutide药物通过增加称为GLP-1的激素（胰高血糖素样肽1）的水平来起作用，这是一种减慢消化并使我们感到饱满的饱腹感信号。这些药物还同时降低了称为DPP-4的酶的水平，该酶使GLP-1失活。
因此，这种自然存活几分钟的“停止进食”激素可以存活整整一周。这使得半永久性，刚吸收的丰满感，从而导致食物摄入量减少，并最终减轻体重。
你吃的东西
纤维 - 主要在豆类，蔬菜，全谷物，坚果和种子中发现 - 是最著名的营养素，可显着增加GLP-1。当纤维被生活在我们肠道中的数万亿个细菌发酵时，所得的副产品称为短链脂肪酸，刺激了GLP-1的产生。
您如何吃
不像药物那样有效
吃早餐
使橄榄油成为饮食主食