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糖尿病患者的最好的就寝时间零食
与糖尿病一起生活意味着整天看着您吃的东西 - 包括晚上。实际上，睡前吃的东西可以在睡眠时的血糖表现有很大的不同。明智的夜间小吃可以帮助保持血糖稳定，避免在夜间危险，甚至可以防止早晨峰值。 […]关于糖尿病患者的最佳就寝时间零食是在Knowridge Science报告中首次出现的。
来源:Knowridge科学报告与糖尿病一起生活意味着整天看着您吃的东西 - 包括晚上。实际上，睡前吃的东西可以在睡眠时的血糖表现有很大的不同。明智的夜间小吃可以帮助保持血糖稳定，避免在夜间危险，甚至可以防止早晨峰值。
对于糖尿病患者，身体难以正确处理糖（葡萄糖）。这意味着您需要始终仔细管理血糖水平。到了晚上，这可能很棘手，因为您已经有很多小时没有进食，并且有些糖尿病药物在睡觉时一直在工作。
如果您的血糖掉落得太低（一种称为低血糖的疾病），您可能会醒来时感到头晕，摇晃或困惑。另一方面，有些人经历了一种叫做“黎明现象”的东西，即使不进食，血糖也会在清晨上升。这是由于睡眠过程中天然激素的变化而发生的。
好消息是，在睡觉前选择合适的小吃可以帮助您避免这两个问题。专家说，最好的碳水化合物，纤维和蛋白质是最好的。
碳水化合物可以使您的身体稳定地融入能量来源。但是并非所有碳水化合物都是相等的。 “复杂”碳水化合物（例如全谷物和蔬菜中的碳水化合物）更慢地破坏，这有助于防止血糖升高太快。
纤维和蛋白质也很重要。它们有助于减慢消化并将糖释放到您的血液中。这会使您的血糖更稳定，这正是您几个小时不进食时想要的。
研究支持这一点。研究表明，饮食更多的纤维可以改善血糖控制。蛋白质还可以帮助防止血糖的大峰值，尤其是在用碳水化合物食用时。
那么，有哪些符合账单的好零食想法是什么？
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