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吃什么以防止肾结石
肾结石是由肾脏内形成的矿物质和盐制成的硬块。它们会引起严重的疼痛，尤其是在通过尿路时。大约十分之一的人一生中的某个时刻将有一块肾结石。幸运的是，科学表明，您所吃的东西可以产生很大的不同[…]帖子以防止肾结石的饮食出现在Knowridge Science报告中。
来源:Knowridge科学报告肾结石是由肾脏内形成的矿物质和盐制成的硬块。
它们会引起严重的疼痛，尤其是在通过尿路时。大约十分之一的人一生中的某个时刻将有一块肾结石。
幸运的是，科学表明，您所吃的东西在防止肾结石首先形成时会产生很大的影响。通过选择合适的食物和饮料，您可以帮助肾脏保持健康，并降低获得石头的风险。
防止肾结石的最重要方法之一是喝大量水。保持良好的水合有助于您的肾脏在形成晶体之前冲洗废物。尿液越稀释，石头形成的可能性就越小。
在美国肾脏病学会临床杂志上发表的研究表明，每天至少喝2至3升液体的人患肾结石的风险较低，尤其是当他们全天均匀地散布水摄入量时。 美国肾脏学会临床杂志 某些水果和蔬菜也可以防止肾结石。柠檬，酸橙和橙子等柑橘类水果特别有用，因为它们含有柠檬酸盐，这是一种天然化学物质，可防止制成石材的矿物质。 喝柠檬水或在饭菜中添加柠檬汁是增加尿液中柠檬酸含量的一种简单而自然的方法。一项在肾脏国际的研究发现，每天喝柠檬水的人的重复结石少于那些没有的石头。 肾脏国际 绿叶蔬菜，浆果和富含纤维的蔬菜也有益，但要谨慎。尽管蔬菜对身体健康至关重要，但一些高充氧的食物（例如菠菜，甜菜和大黄）可能会增加敏感个体中草酸盐石的风险。草酸盐是在许多植物中发现的一种物质，当它与尿液中的钙结合时，它会形成晶体。 泌尿外科杂志 版权所有©2025
在美国肾脏病学会临床杂志上发表的研究表明，每天至少喝2至3升液体的人患肾结石的风险较低，尤其是当他们全天均匀地散布水摄入量时。美国肾脏学会临床杂志
某些水果和蔬菜也可以防止肾结石。柠檬，酸橙和橙子等柑橘类水果特别有用，因为它们含有柠檬酸盐，这是一种天然化学物质，可防止制成石材的矿物质。
喝柠檬水或在饭菜中添加柠檬汁是增加尿液中柠檬酸含量的一种简单而自然的方法。一项在肾脏国际的研究发现，每天喝柠檬水的人的重复结石少于那些没有的石头。肾脏国际
绿叶蔬菜，浆果和富含纤维的蔬菜也有益，但要谨慎。尽管蔬菜对身体健康至关重要，但一些高充氧的食物（例如菠菜，甜菜和大黄）可能会增加敏感个体中草酸盐石的风险。草酸盐是在许多植物中发现的一种物质，当它与尿液中的钙结合时，它会形成晶体。 泌尿外科杂志版权所有©2025