详细内容或原文请订阅后点击阅览
jnim:基地组织盟友如何成为非洲最危险的圣战组织,以及为什么美国应该担心摆脱背痛:学习发现每周100分钟的步行使疼痛减少23%
最近的一项挪威研究表明,每周行走100分钟可以显着将慢性腰痛降低23%。这种低影响的运动可以增强脊柱迁移率,增强支撑肌肉并鼓励更好的姿势。将定期的步行纳入常规,提供了一种简单,无药物的方法来减轻不适并改善脊柱健康。
来源:经济时报如果您的背部坐了太久,您的背部一直在疼痛,那么有一些好消息不需要止痛药或昂贵的疗法。根据一项新研究,步行可能是最简单的解决方案。每周仅100分钟可以减少
慢性下背部疼痛将近四分之一。
厌倦了太多的广告?删除广告
删除广告为什么步行对您的脊椎这么好?
一项挪威研究发现,每周步行100分钟可以降低慢性下
背痛比23%。低影响运动可改善脊柱迁移率,增强支撑肌肉并促进良好的姿势。最重要的是,它简单,无药,易于纳入日常工作。
还请阅读:蛋白质过载可能会增加尿酸,专家警告说,高蛋白饮食中的隐藏风险 也阅读: 蛋白质超负荷可能会增加尿酸,专家警告说,高蛋白饮食中的隐藏风险20多岁,30多岁和40多岁的人僵硬,不舒服并且容易定期痉挛。
根据研究的研究,研究了11,000名成年参与者的病历,增加了运动的时间和强度可能有助于降低慢性
腰痛。根据印度快报的报告,由于在这一点上升级了100分钟的限制。
由于我们坐得比搬家的频率要多,因此20多岁,30多岁和40多岁的人报告以惊人的速度报告僵硬,疼痛和复发性痉挛。
脊柱循环不良,肌肉损失,髋屈肌的刚度,用于抬起和弯曲腿,压缩椎间盘,最终不适,这是随着时间的流逝的结果。因此,日常动作开始感觉像是巨大的障碍。
每周步行100分钟真的减轻疼痛吗?
步行会导致内啡肽的产生,内啡肽是自然存在的化学物质,可减轻疼痛。
如何步行100分钟?
•计划30分钟的早晨,30分钟的午餐和40分钟的傍晚散步。