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jnim：基地组织盟友如何成为非洲最危险的圣战组织，以及为什么美国应该担心摆脱背痛：学习发现每周100分钟的步行使疼痛减少23％
最近的一项挪威研究表明，每周行走100分钟可以显着将慢性腰痛降低23％。这种低影响的运动可以增强脊柱迁移率，增强支撑肌肉并鼓励更好的姿势。将定期的步行纳入常规，提供了一种简单，无药物的方法来减轻不适并改善脊柱健康。
来源:经济时报如果您的背部坐了太久，您的背部一直在疼痛，那么有一些好消息不需要止痛药或昂贵的疗法。根据一项新研究，步行可能是最简单的解决方案。每周仅100分钟可以减少
慢性下背部疼痛将近四分之一。
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删除广告为什么步行对您的脊椎这么好？
一项挪威研究发现，每周步行100分钟可以降低慢性下
背痛比23％。低影响运动可改善脊柱迁移率，增强支撑肌肉并促进良好的姿势。最重要的是，它简单，无药，易于纳入日常工作。
还请阅读：蛋白质过载可能会增加尿酸，专家警告说，高蛋白饮食中的隐藏风险 也阅读： 蛋白质超负荷可能会增加尿酸，专家警告说，高蛋白饮食中的隐藏风险20多岁，30多岁和40多岁的人僵硬，不舒服并且容易定期痉挛。
根据研究的研究，研究了11,000名成年参与者的病历，增加了运动的时间和强度可能有助于降低慢性
腰痛。根据印度快报的报告，由于在这一点上升级了100分钟的限制。
由于我们坐得比搬家的频率要多，因此20多岁，30多岁和40多岁的人报告以惊人的速度报告僵硬，疼痛和复发性痉挛。
脊柱循环不良，肌肉损失，髋屈肌的刚度，用于抬起和弯曲腿，压缩椎间盘，最终不适，这是随着时间的流逝的结果。因此，日常动作开始感觉像是巨大的障碍。
每周步行100分钟真的减轻疼痛吗？
步行会导致内啡肽的产生，内啡肽是自然存在的化学物质，可减轻疼痛。
如何步行100分钟？
•计划30分钟的早晨，30分钟的午餐和40分钟的傍晚散步。