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心脏病专家的夏季清单：5个习惯，可以使您的心脏跳动强壮
心脏病专家戴维·萨比尔（David Sabgir）建议将心脏健康的习惯纳入您的夏季常规。他建议用季节性农产品（如多叶蔬菜和浆果）填充盘子，进行定期散步，并建立一致的早晨例行工作。优先考虑饮食和运动中的小小的可持续变化，以及吸收阳光以供维生素D浸泡，可以显着改善心血管健康。
来源:经济时报随着日子增长的时间，夏季有大量的新鲜水果和蔬菜农产品，这可能是开始考虑进行简单更改以支持长期心脏健康的合适时机。
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删除广告Eatwell与心脏病专家David Sabgir（医学博士）谈到了他的顶级心脏健康技巧，这些技巧易于将其纳入任何夏季例行活动中。他指出，“随着夏天的温暖，夏天是开始有意识，心脏健康习惯的好时机。”他补充说：“饮食，运动和整体生活方式的平衡方法在生活的任何阶段都为心脏健康带来了强大的好处，”如Extwell所引用。
这是心脏病专家建议每个人推荐的五件事，尤其是在夏季，尤其是在夏季。
1。用夏季农产品填充盘子
心脏病专家分享说：“我的一些首选农产品包括菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，这些蔬菜提供了维生素K和抗氧化剂，可以降低胆固醇水平并支持整体心脏健康。”
eatwell共享的他的一些季节性友好想法是：
- 夜间燕麦片，上面放有早餐绿色沙拉或三明治的抗氧化剂密集的浆果，用于午餐的鲑鱼或蔬菜包裹的搭配包裹，供晚餐，鳄梨和莎莎酱
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Sabgir说：“步行是[移动]的最简单，最负担得起，最容易获得的方法之一”，并补充说：“它可以降低心脏病和中风的风险，有助于调节血压和胆固醇，甚至增强我们的肌肉和骨骼，如报告中所述。”