详细内容或原文请订阅后点击阅览
早点上床睡觉可能会帮助您达到健身目标
新研究发现睡眠宵禁之间的联系，较高的中度到vig弱的体育活动
来源:哈佛大学报谚语说，早起和早起，就会使一个人健康，富裕和明智。
财富和智慧可能仍然是一个问号，但是哈佛，杨百翰和妇女医院的睡眠专家和莫纳什大学说，有强有力的证据表明，比平时早些时候殴打麻袋，并获得一个好夜晚的休息可以帮助您良好的健康因素：获得足够的心跳加速体育锻炼。
哈佛 杨百翰和妇女医院 莫纳什大学这项从2021年到2022年进行的研究表明，第二天获得最中度至剧烈运动的人比平常早睡，但睡得和往常一样。第二天活动的最大区别是，通常平均每晚5个小时睡觉的人和平均9小时的人。在这种情况下，较短的卧铺者在第二天获得了41.5分钟的中度到剧烈的体育锻炼。
“通常，比习惯性睡觉的人每天早些时候上床睡觉的人每天进行体育锻炼更长，更长的体育锻炼。” Mark Czeisler
“一般而言，比以后习惯性睡觉的人每天早些时候上床睡觉的人每天进行体育锻炼。”
Mark Czeisler“一般而言，比习惯性睡觉的人每天早些时候上床睡觉的人每天进行体育锻炼，”哈佛医学院医学临床研究员马克·克西斯勒（Mark Czeisler）说，布里格姆医院和女子医院的常驻医生，也是本文的作者。
哈佛医学院czeisler于2019年从哈佛大学毕业，并于5月毕业，他说可能是那些人更好地休息，更倾向于运动，但也可能是在早期上床睡觉意味着比平时早起，只是给他们更多的时间在他们的一天中。他说，解开特定的原因和影响将是未来工作的目标。
美国卫生指南Mark Czeisler。Mark Czeisler。