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如何缓解焦虑？这是一个15秒的技巧，可以通过呼吸练习来控制压力
如何缓解焦虑？精神科医生丹尼尔·阿门（Daniel Amen）博士解释了一项15秒的diaphragmatic呼吸运动，有助于平静身体并控制压力。简单的技术在任何地方都可以快速缓解焦虑。
来源:经济时报尽管可以接受医疗和治疗，但许多人在发生压力时正在寻找快速方法来管理压力。精神科医生丹尼尔·阿门（Daniel Amen）博士在一份名为
diaphragmatic呼吸可以带来快速缓解并帮助人们在压力大的情况下感到平静。
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删除广告如何缓解焦虑？
焦虑是许多人日常生活的一部分。它可以在工作，家庭责任或意外挑战中出现。尽管存在医疗和治疗，但快速缓解方法在压力很大的时刻很有用。报告补充说，加利福尼亚Amen Clinics的创始人Daniel Amen博士分享了短暂的呼吸运动，可以在15秒内缓解压力。
另请阅读：外星人：Earth第3集：如何免费观看？这是发行日期，时间，期望，投票，在电视上观看并在线流式传输 也阅读： 外星人：Earth第3集：如何免费观看？这是发行日期，时间，期望，投票，在电视上观看并在线流式传输Amen博士建议diaphragmatragmatic呼吸以减轻压力。此方法很简单，可以分四个步骤完成：
- 深入吸入四秒钟。呼吸一秒半秒。缓慢慢八秒钟。呼吸一秒钟半秒。
重复四到六次可以使身体平静并减轻焦虑。练习增加了副交感神经，这表明身体是安全的，并有助于平衡压力反应。