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西梅可以成为血压和心脏健康的天然解决方案
西梅是干李子，是一种甜而耐嚼的零食，不添加糖。它们富含维生素 B6、锰和铜等必需营养素，有助于我们的身体从所吃的食物中释放能量。西梅还富含抗氧化剂和维生素，可增强我们的免疫系统并支持 […]The post Prunes can be a natural solution for blood pressure and heart health appeared first on Knowridge Science Report.
来源:Knowridge科学报告西梅，即干李子，是一种甜而耐嚼的零食，不添加糖。它们富含维生素 B6、锰和铜等必需营养素，有助于我们的身体从所吃的食物中释放能量。
西梅还富含抗氧化剂和维生素，可增强我们的免疫系统并支持体内健康细胞。简而言之，它们帮助我们的身体抵抗疾病并有效工作。
多年来，研究表明，吃水果和蔬菜可以降低血压，这是维持心脏健康的重要因素。高血压很危险，因为如果处理不当，它会导致心脏病发作和中风等严重疾病。
水果和蔬菜中的营养素和抗氧化剂有助于通过降低收缩压和舒张压（血压健康的两个指标）来改善血压。
收缩压是指心脏跳动时的力量，而舒张压则测量心脏在两次跳动之间休息时的力量。
为了探索西梅的具体好处，Shifa 医学院的研究人员对 259 名不同血压水平的人进行了一项研究。
参与者被分成几组。一些组每天吃西梅或喝西梅汁，而另一些组作为对照组，每天早上空腹只喝白开水。
结果很明显。与对照组相比，吃西梅的参与者血压明显下降。
最明显的改善出现在每天只吃三个西梅的人身上。有趣的是，将数量增加一倍至六个西梅对收缩压的影响更明显，但对舒张压的影响不大。
这项研究还揭示了另一个健康益处。吃西梅的人体内的低密度脂蛋白胆固醇（通常被称为“坏”胆固醇）有所下降，这种胆固醇会堵塞动脉并增加患心脏病的风险。
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