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随着年龄增长保护视力：7 个科学支持的简单技巧
随着年龄的增长，我们的身体会发生许多变化，我们的眼睛也不例外。对于许多人来说，视力模糊、夜间视力困难或白内障和黄斑变性等疾病在 40 岁或 50 岁后会变得很常见。但好消息是，研究表明，有一些简单的、医生认可的步骤可以让你 […] 文章《随着年龄增长保护视力：7 个简单的科学提示》首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告随着年龄的增长，我们的身体会发生很多变化，我们的眼睛也不例外。对于许多人来说，视力模糊、夜间视力困难或白内障和黄斑变性等疾病在 40 岁或 50 岁后会变得很常见。
但好消息是，研究表明，您可以采取一些简单的、医生认可的步骤来保护您的视力，并在您变老时保持眼睛健康。
最重要的提示之一是定期进行眼科检查。医生们一致认为，及早发现问题是保护视力的关键。
发表在一家领先医学杂志上的一项研究发现，每 1-2 年去看眼科医生的人更有可能在青光眼、白内障和糖尿病眼病等疾病造成严重损害之前发现它们。
即使您自己没有注意到任何症状，这些检查也可以检测到您的视力和眼睛健康的细微变化。
健康饮食是保护眼睛的另一种有效方法。研究一直表明，某些营养素对眼睛健康尤为重要。
菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含叶黄素和玉米黄质，这些抗氧化剂有助于保护您的视网膜免受光线伤害。富含 omega-3 脂肪酸的食物，如鲑鱼和核桃，与降低干眼症和黄斑变性的风险有关。
胡萝卜、橙子和红薯等颜色鲜艳的水果和蔬菜提供维生素 A，这对良好的夜视至关重要。一项涉及数千名参与者的研究发现，饮食中富含这些营养素的人患上与年龄相关的眼部疾病的可能性显着降低。
保护眼睛免受紫外线伤害与保护皮肤同样重要。长时间暴露在阳光下且没有适当的眼睛保护会增加患白内障和黄斑变性的风险。
多喝水和使用非处方人工泪液有助于预防不适并保持眼睛健康。