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基于科学的最好的蔬菜来帮助您大便
与便秘挣扎？科学说，纤维是您最好的朋友。发现可以帮助您定期并自然支持肠道健康的顶级蔬菜。
来源:ZME科学我们都去过那里。便秘是一个常见但不舒服的问题，会影响数百万人。它的范围从微小的不便到严重的健康问题。在严重问题的情况下，您应始终咨询您的医生。但是在大多数情况下，饮食更改会产生很大的不同。
虽然许多食物含有纤维，但有些蔬菜在使事物保持顺利的过程中特别有效。根据科学报告，我们选择了一些最有前途的蔬菜，它们通过提供不溶性和可溶性纤维，必需营养素和支持消化的天然化合物的结合。
为什么某些蔬菜比其他蔬菜更好
为什么某些蔬菜比其他蔬菜更好并非所有蔬菜都具有相同的消化效益。缓解便秘的最佳特征具有三个关键特征：
- 高纤维含量 - 纤维增加大量粪便并帮助其通过肠道移动。盐水支撑 - 高水含量的蔬菜使凳子保持柔软易于通过。自然的泻药特性 - 某些蔬菜含有刺激肠运动的化合物。
有两种类型的纤维在消化健康中发挥作用：
- 不溶性纤维充当粗糙，增加大量粪便并加速消化。这种类型的纤维是在绿叶蔬菜，水果和蔬菜的皮肤以及全谷物中发现的。溶质纤维吸收水并形成类似凝胶的物质，软化凳子并使其易于通过。您会在红薯，豆类和胡萝卜等食物中找到它。