详细内容或原文请订阅后点击阅览
这些蔬菜有助于降低高血压
高血压是一种常见的健康问题，如果不加以治疗，可能会导致心脏病和中风等严重问题。好消息是，多吃蔬菜是一种简单而自然的血压控制方法。某些蔬菜特别有益，因为它们含有放松的营养成分 […] 文章《这些蔬菜可以帮助降低高血压》首次出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告高血压是一种常见的健康问题，如果不加以治疗，可能会导致心脏病和中风等严重问题。好消息是，多吃蔬菜是一种简单而自然的帮助控制血压的方法。
某些蔬菜特别有益，因为它们含有可以放松血管、减少炎症和改善心脏健康的营养素。
菠菜是控制高血压最著名的蔬菜之一。菠菜富含钾，钾是一种有助于平衡体内钠含量的矿物质。过多的钠会升高血压，但钾可以抵消其影响。
菠菜还富含硝酸盐，这种化合物有助于扩张血管并改善血液流动。发表在《高血压》杂志上的一项研究发现，富含硝酸盐的蔬菜（如菠菜）在食用后仅几小时内即可降低血压。
甜菜是另一个绝佳选择。与菠菜一样，甜菜富含硝酸盐，硝酸盐在体内会转化为一氧化氮。一氧化氮有助于放松血管，使血液更容易流动，并降低动脉压力。
伦敦玛丽女王大学的研究表明，饮用甜菜汁可显著降低高血压患者的血压。虽然饮用甜菜汁很有效，但吃整颗甜菜还有额外的好处，比如纤维，有助于心脏健康。
西兰花是另一种值得关注的蔬菜。它含有一种叫做硫代葡萄糖苷的化合物，具有抗氧化作用，有助于血管健康。
西兰花也是镁、钙和钾的良好来源，这些元素都有助于调节血压。《人类高血压杂志》的一项研究发现，经常吃西兰花的人血压往往低于不吃西兰花的人。
降压药可能增加心脏骤停风险 版权所有 © 2024 Knowridge 科学报告