关于老年，孤独，痴呆和住院

以下最初出现在Upshot（版权所有2015，《纽约时报》公司）。它被写为这篇文章的后续行动。

Upsthot 此帖子

在周一的一篇文章中，我讨论了证据表明，饮食比减肥时的饮食要重要得多。您有许多周到的评论和问题 - 如此之多，以至于我们认为在这里回应其中一些可能是有用的。

周一的文章 练习

你们中的许多人认为练习对您有用，那么我的论点怎么可能是真的？

每次我写营养时，我都会尝试强调饮食是一种非常个性化的事情。在四月份对健康饮食的建议中，我强调，可能对您有用的方法可能对别人不起作用。我很高兴你们中的许多人找到了一种运动和营养方案，可以使您保持健康。但是，没有证据表明您的计划必然适合其他任何人，我的重点是收集的证据和数据告诉我们的内容。

饮食是一种非常个性化的东西

一些读者不高兴我说每周七天锻炼30分钟是不可持续的。

再次，我并不是说您不能这样做。我是说收集的研究（并且有很多）说，大多数人无法维持这种活动水平。这不仅仅是意志力。有些人找不到时间，或者有其他优先事项，或者只是出于身体原因而无法做到这一点。

有点

今年早些时候，我使用P90X3系统承诺每天进行六天的剧烈运动30分钟。我错过了几天。但是，当我三个月的时间延长时，我缩短了四到五天。我认为这对我来说是最好的；我不能告诉你什么最适合您。

谈到我，你们中的许多人似乎都认为我忽略了运动的许多其他好处，或者我试图说人们应该久坐。

我不能这么说 锻炼的许多好处 喜欢Gary Taubes Nina Teicholz 在此视频中讨论 渐进和可持续性 更改