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如何保持骨头坚固
骨骼是给您身体形状和支撑的原因。它们可以保护您内部的重要部分，例如大脑，心脏和肺部。即使我们通常对骨头不太考虑，但它们总是在幕后工作，以使我们保持前进，站立和保持健康。但是，随着年龄的增长，我们的骨头可以成为[…]如何保持骨头坚固的帖子自然出现在Knowridge Science报告中。
来源:Knowridge科学报告骨骼是给您身体形状和支撑的原因。它们可以保护您内部的重要部分，例如大脑，心脏和肺部。即使我们通常对骨头不太考虑，但它们总是在幕后工作，以使我们保持前进，站立和保持健康。
，但是随着年龄的增长，我们的骨骼会变得较弱。这可能会导致骨质疏松症等问题，骨质疏松症会使骨骼变薄且更有可能破裂。
幸运的是，有一些简单而自然的方法可以在任何年龄保持骨骼坚固。即使您已经过去了，您仍然可以采取措施保护骨骼并避免将来的问题。
首先，它有助于了解骨密度的含义。骨密度只是测量骨骼坚固和坚固的一种方式。您的骨头是由活组织制成的。他们总是打破旧的骨头并构建新的骨头。
年轻时，这个过程很快。但是，到30多岁时，您通常已经尽可能多地建造骨头 - 这被称为峰值骨头。之后，身体开始损失骨骼的速度要比使新的骨头更快。这就是为什么随着年龄的增长，好好照顾好骨头变得越来越重要的原因。
建造和保持强壮骨骼的最佳方法之一是通过运动，尤其是体重运动。这些活动是您的体重，例如步行，跑步，跳舞和举重。当您进行这些运动时，您的骨头会承受少量的压力。
这种压力告诉身体，“嘿，我们在这里需要更强壮的骨头！”因此，您的身体通过使骨骼越强，骨骼越强。即使是每天的事情，例如上楼梯或在花园里挖掘也可以帮助您。研究表明，保持活跃的人通常比不动的人具有强大的骨头。
您可以从羽衣甘蓝，西兰花和生菜等绿色蔬菜中获得它。研究表明，吃更多这些营养素的人以后生命中的骨头骨折较少。
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