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心理学说深夜滚动不是娱乐：为什么即使你的身体想要睡觉，你疲惫的大脑仍会继续观看一个视频
心理学认为，最重要的一点是，深夜滚动的意义往往远不止是娱乐。对于许多人来说，它是在紧张的一天后放松身心、找回个人时间感、避免困难情绪或在睡觉前寻求短暂的安慰和奖励的一种方式。
来源:经济时报它以一个简单的承诺开始：再多一个视频。就寝前几分钟，有人打开社交媒体应用程序来放松。一个短片变成了五个。五岁变成二十岁。不知不觉，一个小时过去了，他们的眼皮沉重，睡眠也被推得更远了。然而，尽管明显感到疲劳，他们仍继续滚动。
大多数人认为这种行为是缺乏自制力。心理学表明，更复杂的事情正在发生。深夜滚动通常与娱乐无关，而更多地与大脑如何应对压力、疲劳、情感需求以及旨在保持注意力集中的现代数字环境有关。
随着 TikTok、Instagram 和 YouTube 等平台不断完善推荐算法，了解大脑为何难以断开连接变得越来越重要。
大脑正在追逐奖励，而不是休息
最有力的心理学解释之一涉及大脑的奖励系统。行为研究人员长期以来一直在研究所谓的可变强化。这一原则表明，不可预测的奖励对于保持人们的参与度特别有效。
当滚动浏览视频时，用户永远不知道接下来会看到什么。一个片段可能很无聊，另一个片段可能很搞笑，另一个片段可能鼓舞人心，另一个片段可能令人感动。不确定性本身就变得有益。
心理学家将这种机制比作老虎机。大多数拉动不会产生什么兴奋感，但偶尔的奖励会让人们回来。
一个现代的例子是，某人打算在睡前花五分钟观看视频，但仍保持在线状态，因为他们不断发现令人惊讶的有趣内容。下一个视频可能会更好，这让我们很难停下来。
为什么疲惫会让滚动更有吸引力
许多人认为，当他们知道自己需要睡眠时，自控力应该变得更强。研究表明相反的情况经常发生。