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科学家警告说，仅仅减少一个多小时的睡眠就会慢慢增加体重
充足的睡眠通常被视为一种奢侈，但越来越多的证据表明，它与健康饮食和保持活跃同样重要。哥伦比亚大学瓦格洛斯内科和外科医生学院的一项新研究发现，每晚经常睡眠时间减少约 80 分钟可能会导致体重逐渐增加，并且科学家警告称，“仅仅减少一个多小时的睡眠可能会慢慢增加体重”的帖子首先出现在《Knowridge Science Report》上。
来源:Knowridge科学报告充足的睡眠通常被视为一种奢侈，但越来越多的证据表明，它与健康饮食和保持活跃同样重要。
哥伦比亚大学瓦格洛斯内科和外科医生学院的一项新研究发现，经常每晚睡眠时间减少约 80 分钟可能会导致体重逐渐增加和生活方式更加不活跃。
研究结果发表在《内科医学年鉴》上。
由于工作、家庭责任或屏幕时间，许多成年人每晚只睡五到六个小时。
虽然一个短暂的夜晚不太可能造成持久的伤害，但科学家们想知道当人们连续几周或几个月缺乏少量睡眠时会发生什么。早期的研究主要考察极度睡眠不足的情况，即志愿者每晚只睡大约四个小时。
这些实验显示饥饿和暴饮暴食的情况有所增加，但只持续了几天，因为睡眠不足令人难以忍受。
为了更好地反映现实生活，Marie-Pierre St-Onge 教授及其同事招募了 95 名通常每晚睡眠七到八小时的健康成年人。在为期六周的时间内，参与者将就寝时间推迟了约 90 分钟。
在另外六周的时间里，他们遵循正常的睡眠时间表。研究人员使用腕式设备监测睡眠和身体活动，并测量体重、腰围、体脂和与食欲相关的激素。
在睡眠限制阶段，参与者平均每晚睡眠时间减少约 80 分钟。
六周结束时，他们的体重增加了约一磅。尽管一磅看起来很小，但研究人员表示，如果这种模式持续数月或数年，效果可能会变得更大。
参与者也变得更加久坐，每天多花大约 17 分钟不活动。男性和绝经后女性每天不活动的时间增加了近 30 分钟。