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最好的药可能是免费的
森林疗法指南解释了每日剂量的自然对身体的作用
来源:哈佛大学报如果您曾经在艰难的一天到户外散步来释放压力，那么您可能会有所收获。越来越多的科学证据证实了我们许多人与生俱来的认知——花时间在大自然中对我们有好处。
研究表明，它不仅可以减轻压力和抑郁，还可以增强免疫力，提高认知能力，促进更好的睡眠，对抗炎症，并有助于肺部和心脏。
这就是为什么哈佛医学院布莱根妇女医院的医学助理教授 Susan Abookire 每月都会指导住院医生和教职人员（这一群体是职业倦怠的高风险群体）进行森林治疗步行。她在阿诺德植物园（距离朗伍德医疗区仅几英里）进行了两小时的课程，旨在通过使用日本“森林浴”实践中的技术让参与者沉浸在大自然中，从而消除医院环境的压力。
森林疗法指南可以帮助你“真正放慢脚步”，通过大自然深入了解你的感官，Abookire 说。对于那些在没有指导的情况下尝试的人，她建议注意周围的环境——注意颜色、形状、声音、动作、气味。另外，避免分心。这意味着拿出耳机并关闭手机。研究表明，每周花 3 次在大自然中静心冥想 20 分钟即可获得好处，但“越多越好”，Abookire 说。