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太极拳可能有助于减少睡眠不足——就像治疗一样
太极拳是一种温和的运动形式，将缓慢的动作与深呼吸和注意力相结合，可能有助于中老年人睡得更好。 《英国医学杂志》上发表的一项来自香港的新研究发现，从长远来看，太极拳与谈话疗法对于慢性失眠患者的效果一样好。 […]后太极拳可能有助于减少睡眠不足——就像《Knowridge Science Report》中首次出现的疗法一样。
来源:Knowridge科学报告太极拳是一种温和的运动形式，将缓慢的动作与深呼吸和注意力相结合，可能有助于中老年人睡得更好。
发表在《英国医学杂志》上的一项来自香港的新研究发现，从长远来看，太极拳与谈话疗法对于慢性失眠患者的效果一样好。
已发布慢性失眠是老年人常见的睡眠问题。这意味着在很长一段时间内难以入睡、保持睡眠状态或过早醒来。睡眠不佳与心脏病、心理健康问题和记忆问题的风险增加有关。
医生经常推荐一种称为认知行为疗法 (CBT) 的谈话疗法来帮助患有慢性失眠的人。 CBT 效果很好，但可能很昂贵，而且没有足够的训练有素的治疗师。这就是为什么研究人员想看看太极拳是否是另一个不错的选择。
这项新研究调查了 200 名 50 岁或以上且被诊断患有慢性失眠症的香港成年人。这些人能够自己行走，没有影响睡眠的严重健康问题，也没有进行定期锻炼或治疗失眠。
参与者被分为两组。一组进行太极拳，另一组进行认知行为治疗。两组人每周参加两次每次一小时的小组会议，三个月内总共进行了 24 次会议。
为了衡量治疗的效果，研究人员使用了一种称为失眠严重指数 (ISI) 的量表。该量表询问人们入睡、保持睡眠、过早醒来的困难程度，以及他们的睡眠问题如何影响他们的日常生活。
太极拳和 CBT 都可以帮助人们整体感觉更好。两组参与者都报告了更好的心理健康、更多的身体活动和更好的生活质量。重要的是，研究中没有人在治疗过程中出现任何严重问题或受伤。
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