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如何保持你的新年决心——行之有效的行为科学技巧
行为经济学家凯蒂·米尔克曼（Katy Milkman）解释了为什么大多数新年决心都失败了，并分享了科学支持的策略如何能够养成持久的习惯。
来源:科学美国人Kendra Pierre-Louis：《科学美国人》的科学快速报道，我是 Kendra Pierre-Louis，代表 Rachel Feltman。
你好，新年快乐！我喜欢新年的头几天。它唤起了一种改变是可能的感觉。这种感觉在一定程度上促使我们中的一些人制定了新年决心。
据估计，有 40% 的美国成年人在任何一年都会制定决心。我们向自己承诺，我们会省钱、定期锻炼或花更多时间与朋友和家人在一起。
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然而，对于我们许多人来说，随着新鲜感的消失，我们的决心也随之消失。一些研究表明，多达 88% 的美国人在两周内放弃了自己的决心。
但宾夕法尼亚大学沃顿商学院的行为经济学家凯蒂·米尔克曼 (Katy Milkman) 表示，事情不一定非得如此。她是《如何改变：从你所在的地方到你想要的地方的科学》一书的作者。
凯蒂说，我们可以使用一些受科学支持的工具来激发我们生活的积极变化。这样做不仅需要提出关于我们想要实现什么以及为什么要实现的高层问题，而且还需要寻找方法，让实现这些目标的道路变得有趣。
这是我们的对话。
Pierre-Louis：在你的书中，你谈到了像新年这样的时刻，甚至是搬家，你将它们视为新的开始，你能谈谈什么是新的开始，以及它们如何有助于改变我们的行为，甚至还有它们的局限性？
凯蒂·米尔克曼：是的，当然。 “新的开始效应”是我最喜欢研究的主题之一。这是我与加州大学洛杉矶分校的 Hengchen Dai 以及沃顿商学院前同事 Jason Riis 一起完成的工作。
Pierre-Louis：嗯嗯。