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干燥的一月即将结束？专家解释为什么戒酒会产生共鸣
心理学助理教授 Michelle Zaso 解释了暂时禁欲挑战背后的心理学及其持久行为改变的潜力。一月结束干燥？专家解释为什么“戒酒共鸣”首先出现在《今日雪城大学》上。
来源:雪城大学全球数百万人通过参加“戒酒一月”活动来开始新的一年，这是为期一个月的戒酒活动，现已从一项小众健康挑战演变成一种主流文化现象。
随着这一运动继续受到关注，艺术与科学学院心理学助理教授米歇尔·扎索 (Michelle Zaso) 解释了推动其受欢迎的原因以及为什么它可能与年轻人特别相关。
“‘禁酒一月’和类似的临时戒酒挑战越来越受欢迎，似乎遵循了更广泛的健康和保健趋势，参与者出于对酒精对其健康影响的担忧，”扎索说，“许多人在社交媒体上记录了他们的‘禁酒一月’经历，扩大了这些挑战的可见度。”
为什么是 31 天？
禁酒一月的吸引力不仅仅在于时机，它的战略定位是在有时酒精含量较高的假日季节之后的一个新开始。长达一个月的时间框架提供了一个植根于行为心理学的清晰、可管理的目标。
“S.M.A.R.T. 目标是具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时限的，可能比模糊的决心更有效，因为它们可以帮助个人跟踪进度并保持动力，”扎索说。与“少喝酒”的开放式承诺不同，明确的 31 天期限提供了具体的终点线。
一月份的参与意味着与数百万人一起同时应对同样的挑战，在人们分享经验、交换无酒精鸡尾酒配方和共同庆祝里程碑时创造社区支持，将可能是孤立的经历变成共同的旅程。
一月份之后的实际好处
对于那些完成挑战的人来说，其好处可以远远超出一个月本身。研究表明，减少饮酒可以带来许多好处：增加能量、改善睡眠、减轻体重、改善心理健康以及改善胰岛素抵抗等生物健康指标。