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常规的力量：为成功奠定坚实的基础
我的许多朋友、家人和同事都知道我是一个注重日常习惯的人。我每天早上大约在同一时间起床（早上 5:00 - 6:00），去健身房，然后喝一杯蛋白质奶昔。当我回到家时，我会在锻炼后精心打理一下身体，带狗散步，然后前往办公室制定当天的待办事项清单。然后，我打开日历开始工作。一整天，我至少喝四杯绿茶，每隔两小时左右吃一次。在路上，我的日常习惯也类似，起床、锻炼，并确保摄入足够的蛋白质。演讲或指导后，我会处理日历和电子邮件。无论我在哪里，我通常在晚上 9:30 到 10:00 之间睡觉。如果我的日常习惯被打断，我就会有点喜怒无常。分享我的故事是有意义的。日常习惯通常被视为平凡或重复，但在塑造我们的生活方面具有巨大的力量。它们提供了一个结构化的框架，帮助我们有效地管理时间，减轻压力，并最终实现我们的目标。如果没有这些，我怀疑我是否会坚持写博客十五 (15) 年或写任何书。例行公事背后有很多科学依据，将它们融入我们的日常生活可以带来更大的成功和满足感。例行公事的科学我们的大脑天生就追求效率。建立例行公事会创建神经通路，使我们的大脑更容易驾驭任务和决策。这种认知上的轻松可以
来源:校长的反思我的许多朋友，家人和同事都知道我是常规的。 我每天早晨（上午5:00 - 6:00）大约在同一时间起床，去健身房，然后奶昔。当我回到家时，我会跟进我的锻炼，并进行精心制作的平滑，带狗散步，然后前往我的办公室生成当天的待办事项清单。从那里，我打开日历并开始工作。整天，我至少喝了四杯绿茶，每两个小时左右吃一次。在路上，我的日常工作在起床，锻炼和确保我的蛋白质摄入量方面相似。讲话或教练后，我进行日历和电子邮件仪式。 无论我身在何处，我通常在晚上9:30至10:00之间上床睡觉。如果我的日常工作中断，我会有点喜怒无常。
有分享我的故事的意义。通常被视为平凡或重复的，惯例在塑造我们的生活方面具有巨大的力量。他们提供一个结构化的框架，帮助我们有效地管理时间，减少压力并最终实现我们的目标。如果我没有这些，我怀疑我会坚持写博客15（15）年或写任何书籍。日常工作背后有很多科学，并将它们纳入我们的日常生活可以带来更大的成功和实现。
写任何书例行科学
我们的大脑有效率。建立例程会创建神经途径，使我们的思想更容易浏览任务和决策。这种认知轻松会导致生产率提高和压力降低。习惯形成领域的领先专家温迪·伍德（Wendy Wood）的研究表明，常规的行为可能根深蒂固，以至于它们几乎是自动的，从而释放了其他任务的心理能量（Wood＆Neal，2016年）。
例程的好处
提高生产率 减轻压力 改善心理健康 增强目标成就创建有效的例程
开始小 小胜利 保持一致 一致性 灵活 跟踪您的进度