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如何制定个性化计划以预防慢性疾病
心脏病、糖尿病和癌症等慢性疾病是全球范围内导致疾病的主要原因，但通过正确的生活方式改变，许多慢性疾病都可得到预防。挑战在于每个人都是不同的——对一个人有效的方法可能对另一个人无效。这就是为什么制定个性化的预防计划如此重要。研究表明 […]如何制定个性化的慢性疾病预防计划一文首次出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告心脏病、糖尿病和癌症等慢性疾病是全球主要的致病原因，但通过正确的生活方式改变，许多疾病都可得到预防。挑战在于每个人都是不同的——对一个人有效的方法可能对另一个人无效。
这就是为什么制定个性化的预防计划如此重要。研究表明，根据您的独特需求制定策略可以大大降低患慢性病的风险。
制定个性化计划的第一步是了解您自己的健康风险。家族史起着重要作用——如果近亲患有心脏病、高血压或糖尿病等疾病，您的风险可能会更高。
《新英格兰医学杂志》发表的一项研究发现，有心脏病家族史的人患心脏病的可能性显著增加，但保持健康习惯的人可以将风险降低一半。
新英格兰医学杂志了解您的遗传背景并与您的医生讨论可以帮助您确定应该将精力集中在哪些方面。
另一个关键因素是您当前的健康状况。 定期检查可以发现您可能不知道的风险，例如高胆固醇或糖尿病前期。 早期发现至关重要，因为这些情况通常最初没有症状，但可以通过改变生活方式来逆转。
柳叶刀的研究强调，尽早开始控制血糖水平或血压的人可以延缓甚至预防 2 型糖尿病和心脏病的发作。
柳叶刀您的生活方式是您最能控制的。 微小而持续的改变可以带来巨大的健康益处。 研究一致表明，均衡饮食，富含水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪是预防慢性病的最佳方法之一。
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