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经济时报
2025年9月23日 23:54

不减肥？哈佛医生已验证的蛋白质修复，现在打破高原

Not losing weight? Harvard Doctor’s proven protein fix to break your plateau now

根据哈佛医生，可验证的蛋白质固定量涉及每天每公斤体重的蛋白质摄入量增加到约1.5至2克蛋白质，每餐时有25-35克蛋白质。这有助于防止肌肉损失（减慢新陈代谢）并促进脂肪燃烧。确保您的热量不足，但不要太低而无法导致代谢放缓。睡眠不足和高压力会阻碍减肥努力。