Why You Should Stop Meals Three Hours Before Bed
Rupendra Brahambhatt，ZME 晚上 10:30，厨房的灯还亮着。吃一顿晚点心，也许刷一下手机，睡前再看一集——感觉无害，对吧？其实这个...
Stopping Your Meals Just Three Hours Before Bed Can Significantly Boost Heart Health
深夜进餐可能会扰乱血糖控制，升高夜间血压，并使心脏的自然节律失去平衡。
The 3 Hour Rule That Could Boost Your Heart Health
参与者在睡前三小时停止进食并关灯，将夜间禁食时间延长了约两个小时，但没有减少卡路里摄入量。与对照组相比，夜间血压下降了 3.5%，心率下降了 5%，这表明睡眠模式更加健康。由于近 90% 的参与者坚持该计划，研究人员 [...]
