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World File Search System俯卧撑
体质指数评分的制定：评估黎巴嫩青少年健康相关体质的规范框架
健康相关体能包括心血管耐力、肌肉力量、柔韧性和身体组成等要素，而技能相关体能则侧重于敏捷性、平衡性、协调性、力量、反应时间和速度等能力。2 虽然两者对于整体身体表现和幸福感都至关重要，但健康相关体能是健康生活方式的基础，而技能相关体能则可提高运动表现和日常生活中的功能能力。3 有多种测试可用于评估健康相关体能要素，每种测试都针对特定的身体属性。例如，哔哔声测试通过要求参与者以越来越快的速度在标记之间奔跑来测量心血管耐力，而俯卧撑则通过让参与者同时做多个动作来评估肌肉力量。
Global Viking Flyer 2022 年 4 月 - 第 934 空运联队
盘腿反向卷腹 Maj. Mojica：“那么 Eric，跟我讲讲你目前从盘腿反向卷腹中看到的效果吧？” Eric：“到目前为止，选择这个部分的人都做得很好，但是根据我自己的经验和对这项练习的可行性测试，结果有优点也有缺点。 Maj. Mojica：“请告诉我更多！” Eric：“首先，其中一个优点与我设计这项练习的原因有关；这项练习更安全，因为没有腰椎屈曲，这使得它成为有背部问题的人更好的腹部练习部分。 Maj. Mojica：“哇，说到啪啪声！” Eric：“没错！另一个可能成为优势或劣势的考虑因素是会员的体型。我可以根据经验告诉你，当我第一次设计并推荐这项运动来代替传统的仰卧起坐时，我的体重是 170 磅，看起来很容易，直到我做了 90 秒左右。那时，我开始觉得无法用肘部够到另一条腿，所以我会休息几秒钟，然后完成 58 次即可。相反，由于生病和节假日探亲期间饮食不良，我的体重增加了，我开始认同已故伟大的“美国梦”达斯蒂·罗兹在 1985 年发表的一场名为“艰难时世”的精彩演讲。他说：“我承认，我可能看起来不像当时的运动员，我的肚子有点大，我的屁股有点大，但是兄弟，我很糟糕。他们知道我很糟糕。”莫吉卡少校：（轻笑）“有意思，那么体重增加如何让你认同他演讲的这一部分？”埃里克：“尽管我可以按照 25 岁以下男性的标准完成仰卧起坐和俯卧撑的最大数量，但是由于我的体重较重，我的短臂无法够到我的腿，因为我的肚子有点大。”莫吉卡少校：（仍然笑着）“你认为如果“美国梦”达斯蒂罗兹在他成为冠军的巅峰时期仍然生活，他会在盘腿反向卷腹方面做得很好吗？”埃里克：“尽管他有能力像猴子一样在方形圈中变得有趣，但我不认为他能够将他的仿生肘部伸到另一侧的大腿，因为肚子挡住了路。”莫吉卡少校：（笑得更厉害）“减掉一点体重后，你还能毫无问题地再次进行这项锻炼吗？高瘦体型的人能很好地进行盘腿反向卷腹吗？” Eric ：“幸运的是，我可以毫无问题地再次进行这项锻炼，那些手臂较长且没有腹部阻碍的人取得了非常好的效果。一些在传统空军仰卧起坐中遇到困难的人发现这项锻炼非常容易，因为髋屈肌缺乏肌肉耐力并没有妨碍他们发挥并最大限度地发挥这一部分。” Maj. Mojica ：“你觉得新的手部释放俯卧撑怎么样？” 埃里克：“手部释放俯卧撑……” 莫吉卡少校：“你怎么想并不重要，因为我们下次会继续这个。”
动态热身练习 - MyNavyHR
1. 胸肌飞鸟和过顶平举：肘部弯曲至 90 度，将肘部抬高至肩部高度，然后向后移动，使其与身体成一线（手臂应看起来像球门柱）。这是您的起始姿势。像做胸肌飞鸟一样将肘部并拢。当肘部/拳头接触（身体中线）时，轻轻将双臂举过头顶。反向练习以回到起始姿势。（目的：此练习用于热身胸部肌肉，并在做过顶动作时增加手臂的活动范围。解释大多数举重运动员的胸部和肱三头肌运动为何紧张，这也是在举重室进行的一项很好的练习。它还将为俯卧撑做好胸部和手臂的准备。）2. 胸部推举/肩部推举：模拟您在身体前方的空中做俯卧撑。回到起始姿势后，继续做过顶肩部推举。确保在肩部推举过程中使用窄手位并保持肘部内收，以确保您锻炼到肱三头肌（后臂）。（目的：此练习用于为俯卧撑和过顶动作（如军事推举）做好准备。确保学生了解肘部必须保持内收。CFL 经常会伸出肘部，用双手的拇指和食指形成三角形。如果他们这样做，他们就不会锻炼到肱三头肌。）3. 小腿提举和颈部旋转：进行站立式小腿提举并旋转头部以查看右肩。向右重复 10 次，然后换位并向左重复 10 次（查看左肩）。 （目的：这项练习用于热身小腿，并提供颈部活动范围。不要让学生将脖子从一侧转到另一侧，否则他们会头晕。他们应该向一侧做 5 次，向另一侧做 5 次）。 4. 脚尖向前轻点：双脚分开与肩同宽站立。逐渐抬起左膝，向外旋转臀部，这样你就可以用右手轻点左脚内侧（你的下半身应该处于“4 字形”位置）。用左手触摸左脚内侧，重复此动作至另一侧。继续左右交替进行此练习。 （目的：这项练习将用于增加臀部的运动范围（尤其是髋部屈曲和外旋）。一定要告诉学生，大多数水手的臀部都很紧，尤其是跑步者，这将提高表现。如果你不这么说，这项练习对他们来说似乎没有效果。）脚尖向后轻拍：双脚分开与肩同宽站立。逐渐将左脚抬到身后（像腿筋弯举一样），用右手轻拍脚。用左手和右脚重复另一侧的动作。（目的：这项练习用于热身腿筋，同时增加股四头肌的活动范围。）5. 向侧面/前方拉线：双脚稍微向外伸开，与肩同宽，半蹲。保持下蹲姿势很重要，这样在练习过程中才能锻炼腿部肌肉。模拟从船上拉线（重复“拔河”动作），重复 4 次，重复一定次数。从左侧、前方和右侧改变位置。（目的：这项练习模拟了水手需要学习的重要技术，尤其是舰队水手。用线
CFA准备计划
CFA准备计划每周两次，在两者之间进行2-3天，交替。Basketball Throw: On your knees, grab a medicine ball (start with a 10-pounder and move up in weight as you improve), pick a side to throw from that corresponds with your throwing arm, and throw the ball 20 times with one arm.投掷后确保双手不会碰到地面。确保在投掷之前只用额外的手来稳定球；不要用它来帮助您投掷。在这项锻炼开始时进行20次投掷，然后在最后又有20个。随着您变得更强大，请保持相同的代表，但会增加药球的重量。上拉：这些并不容易，可能是您为最多准备的准备。如果您还不能进行一次上拉，那没关系，请尽可能长地悬挂在杆上的下巴上。记住，交叉，而不是在酒吧下。做5组最大引体向上。如果是本课程的第一天，请执行2组最大引体向上，然后在随后的培训日将其增加到3、4等。随着您变得更强大，您的最大将稳步增加。For girls who often have trouble doing just one pull-up, the flexed hang is an acceptable way to do the test and might be where you need to start out with this prep plan.HOWEVER, even ONE pull-up is better than a flexed hang on your official test (better score), so get to the point where you can do pull- ups, ladies!请记住，不允许使用kipping（踢或挥杆）。穿梭运行：此事件主要是关于协调和速度。或轨道上的防滑钉。我们建议您在带篮球鞋的篮球场上进行官方测试，以便您可以迅速更改指示。或者，在带有防滑钉的草皮场上。尺寸为30英尺。以最高速度出去两次。一旦您对此事件感到满意，就无需做很多代表 - 这不会有太大的区别，因为您的快速抽搐肌肉不会突然找到新的纤维来使您成为Usain Bolt。静坐：交叉手臂，将手放在衣领骨上。让某人坐在您的脚上，因此您习惯了这样做，并且不需要酒吧进行官方测试 - 您的管理员将能够握住您的脚，这不会感到奇怪。确保您的肘部在每个代表上碰到大腿，但不要放开衣领骨。做5组最大燃烧，您可以处理或直到失败，以先到者为准。如果您只是刚开始，请执行一组最大燃烧，那么下一个训练日进行了两个，依此类推。第二天您会感到酸痛！俯卧撑：确保您有某人在这些上观看您，以确保您的二头肌 - 胳膊的一部分与下面的地面相似。在实际的测试日，不要害怕在此并行规则上“作弊”，就像您的管理员所允许的那样！做1个10-25个俯卧撑的热身套装，如果您刚开始，请进行4套最大俯卧撑集，进行热身套装，然后执行一个最大设置。在下一个会话期间进行两个最大设置，依此类推。↓进行跑步和耐力训练
Moderna Covid -19 -19
因此，该候选人将完成5轮：18 x Burpees 8 x静坐5 x盒跳跃4 x手释放俯卧撑4 x跳弓步休息30秒低氧梯子，基本和先进的GPP计划涉及低氧梯子培训天数。以下是这种培训方法的解释。低氧梯子是一种游泳技术，迫使您在每次呼吸之间进行一定数量的笔触。例如，训练日可能会列出 - 执行以下缺氧梯子：1x50m @ 2笔杆/呼吸1x50m @ 3笔杆/呼吸1x50m @ 4 Stontokes/breath 1x50m @ 5笔（5笔（5笔）/呼吸休息1分钟。在游泳之间，这意味着您将游泳50米，然后呼吸两个笔触，然后再呼吸，然后再游泳两杆。以这种方式游泳整个50米。休息1分钟。然后再游泳50米，这次呼吸，然后又一次呼吸，然后三杆。您的头应该在水中进行三杆。在50米末，休息1分钟。重复此过程，每次呼吸之间用4杆和每次呼吸之间的5笔笔触。
1983年冬季
海军预备队目前正在寻找100多人来填充潜水员钢筋。储备潜水员将与现役人员一起接受培训，以增加海军训练有素的潜水员池。持有以下征收评级之一的个人有资格接受培训：BM，BU，CE，OM，GMG，GMG，EA，EM，EO，EO，EO，EO，EO，HM，HT，HT，IC，IC，MM，MR，MR，SK，SK，STS，STS，SW，SW，TM，TM，UT，SN和FN。不需要事先进行划分的经验。专家将由潜水员培训单元筛选，以将其放置在需要潜水员的另外两个储备金单元之一中。筛查包括海军潜水体格检查，高压压力和氧气耐受性测试以及对潜水官或大师潜水员的采访。最低的身体资格包括：在八分半钟内跑一英里，在八分半钟内游泳300码，在两分钟内进行30次俯卧撑，在两分钟内进行30次仰卧起坐。
基础心率和短暂的日期可靠性
摘要简介本研究确定了（1）日至日的可靠性（HR）和HR可变性（HRV）通过Equivital EQ02+ LifeAnitor测得的（HRV），以及（2）与短期HRV相比，超短期HRV的一致性。方法二十三名现役的美军士兵（5名女性，18名男性）完成了两次实验访问，距离> 48小时，限制与基础监测（例如，运动，饮食）一致，在俯卧撑休息后，在20-21分钟（超短期）（超短期）和20-25分钟（短期）（短期）（短期）（短期）（短期）（短期）（短期）。HRV作为R – R间隔（SDNN）的SD和连续R – R间隔（RMSSD）之间平方平方差的平方差的平方根。结果使用线性混合模型方法的日常可靠性（INSERS INTACERISS相关系数（ICC））适用于HR（0.849，95％CI：0.689至0.933）和RMSSD（ICC：0.823，95％CI：0.623至0.920）。SDNN具有适度的日常可靠性，随着更大的变化（ICC：0.689，95％CI：0.428至0.858）。考虑呼吸作用时，RMSSD的可靠性略有提高（ICC：0.821，95％CI：0.672至0.944）。没有测量1分钟的人力资源偏差与5分钟（p = 0.511）。在1分钟的测量值与5分钟的测量值中，SDNN的平均偏置为-4 ms，RMSSD的平均偏置为-4 ms（p≤0.023）。结论是在使用基础主导和测量呼吸一致的限制之前进行20分钟稳定周期之前的结论时，军事人员可以依靠EQ02+进行基础HR和RMSSD监测，但使用SDNN应该更加谨慎。这些数据在遵循这些过程时还使用超短期测量值支持。
第 1 部分：政策相关问题 - MyNavyHR
第 1 部分。政策相关问题第 2 部分。PRIMS 相关问题第 3 部分。一般问题第 1 部分：政策相关问题问。如果书面指定的 CFL/ACFL 未能保持资格要求，会发生什么情况？回答：CFL/ACFL 在被指定为 CFL/ACFL 期间必须保持资格要求。未能这样做可能会导致行政处罚（CO 酌情决定）。参考：PRP 指南 3 问。可以在官方指挥 PFA 周期内进行 BCA 抽查吗？回答：根据指南 3，“在官方指挥 PFA 周期内不会进行 BCA 抽查。”参考：PRP 指南 3 问：应为 PRT 使用什么热身？答：在进行 PRT 之前，应始终使用标准化 PRT 热身。可在指南 5、附录 A 或 PRP 网页上的 CFL 资源下找到。参考：PRP 指南 5 问：水手是否需要拥有当前的 PHA 才能进行 BCA 和 PRT，或者他们是否会根据 DODI 6200.06 获得 90 天的延期？答：根据指南 6，“水手必须拥有最新的 PHA，并且，如果需要，完成任何到期或逾期的 DRHA，包括部署后健康评估 (PDHA - DD2796) 或部署后健康重新评估 (PDHRA – DD2900)，以参与 PFA 的 PRT 部分。”参考：PRP 指南 6 问。俯卧撑可以用指关节进行吗？答：不可以。根据指南 5，“水手将以倾斜的姿势在甲板上开始，以便身体通过头部、肩膀、背部、臀部和腿部形成一条直线。仅用脚趾和手掌支撑重量。脚不得接触舱壁或其他垂直支撑面。”参考：PRP 指南 5 问：NAVADMIN 031/24 授权水手在 PTU 短裤下穿着紧身裤/紧身裤，水手可以在 BCA 测量期间穿着紧身裤/紧身裤吗？答案：不可以。根据指南 4，“BCA 期间禁止穿着控制顶部连裤袜、氨纶紧身裤（即紧身裤/紧身裤）和其他塑身服装。” 参考：PRP 指南 4；NAVADMIN 031/24
第 1 部分：政策相关问题 - MyNavy HR
第 1 部分 政策相关问题 第 2 部分 PRIMS 相关问题 第 3 部分 一般问题 第 1 部分：政策相关问题 问：如果书面指定的 CFL/ACFL 未能保持资格要求，会发生什么情况？ 答：CFL/ACFL 在被指定为 CFL/ACFL 期间必须保持资格要求。否则，可能会导致行政处分（CO 自行决定）。参考：PRP 指南 3 问：在官方指挥 PFA 周期内可以进行 BCA 抽查吗？ 答：根据指南 3，“在官方指挥 PFA 周期内不会进行 BCA 抽查。”参考：PRP 指南 3 问：PRT 应使用什么热身？ 答：在进行 PRT 之前，应始终使用标准化 PRT 热身。可在指南 5、附录 A 或 PRP 网页上的 CFL 资源下找到。参考：PRP 指南 5 问：水手是否需要拥有有效的 PHA 才能进行 BCA 和 PRT，还是会根据 DODI 6200.06 获得 90 天的延期？ 答：根据指南 6，“水手必须拥有有效的 PHA，并且如果需要，完成任何到期或逾期的 DRHA，包括部署后健康评估 (PDHA - DD2796) 或部署后健康重新评估 (PDHRA – DD2900)，以参与 PFA 的 PRT 部分。” 参考：PRP 指南 6 问：俯卧撑可以用指关节进行吗？ 答：不可以。根据指南 5，“水手将以倾斜的姿势在甲板上开始，以便身体通过头部、肩膀、背部、臀部和腿部形成一条直线。仅用脚趾和手掌支撑重量。双脚不得接触舱壁或其他垂直支撑表面。” 参考：PRP 指南 5 问：NAVADMIN 031/24 授权水手在 PTU 短裤下穿着紧身裤/紧身裤，水手可以在 BCA 测量期间穿着紧身裤/紧身裤吗？ 答：不可以。根据指南 4，“BCA 期间禁止穿着控制上衣连裤袜、氨纶紧身裤（即紧身裤/紧身裤）和其他塑身服装。” 参考：PRP 指南 4；NAVADMIN 031/24
以下文档解释了数据上传工具输入文件中每个字段的限制。所有内容均区分大小写
• DODID o 服役人员的 10 位数 DoDID。可以通过从 PRIMS 系统中提取数据来检索 • CYCLE_NAME o 表示正在加载目标 BCA 和 PRT 的周期 o 文档中的所有 BCA 和 PRT 必须与同一周期相关 o 示例格式：周期 1 2021 或周期 2 2021 • WAIVER_START_DATE o 豁免开始日期 o 如果您要输入医疗豁免，则此字段是必填项。 o 格式必须为 mm/dd/YYYY → 例如 8/29/2021 或 12/13/2021 o 如果没有医疗豁免，请留空 • WAIVER_END_DATE o 豁免结束日期 o 如果您要输入医疗豁免，则此字段是必填项。 o 格式必须为 mm/dd/YYYY → 例如 8/29/2021 或 12/13/2021 o 如果没有医疗豁免，则留空 • BCA_WAIVED_INDICATOR o 布尔值（TRUE 或 FALSE） o 表示当前成员是否免除 BCA • INABILITY_TO_OBTAIN_BCA o 布尔值（TRUE 或 FALSE） o 如果 BCA_WAIVED_INDICATOR 标记为 TRUE，则此字段或 MEDICAL_TREATMENT_THERAPY 必须为 TRUE o 表示是否由于无法获得 BCA 测量而免除 BCA o 如果没有医疗豁免或 MEDICAL_TREATMENT_THERAPY 将被标记为 TRUE，则留空。 • MEDICAL_TREATMENT_THERAPY o 布尔值（TRUE 或 FALSE） o 如果 BCA_WAIVED_INDICATOR 标记为 TRUE，则此字段或 INABILITY_TO_OBTAIN_BCA 必须为 TRUE o 表示是否由于医疗或疗法而免除 BCA o 如果没有医疗豁免或 INABILITY_TO_OBTAIN_BCA 标记为 TRUE，则留空。 • PRT_WAIVED_INDICATOR o 布尔值（TRUE 或 FALSE） o 表示当前会员是否免除 PRT o 如果没有医疗豁免，则留空 • PUSHUP_WAIVED o 布尔值（TRUE 或 FALSE） o 表示当前会员是否免除 PRT 的俯卧撑部分 o 如果没有医疗豁免，则留空 • CARDIO_WAIVED o 布尔值（TRUE 或 FALSE） o 表示当前会员是否免除 PRT 的有氧运动部分 o 如果没有医疗豁免，则留空