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武术练习及其心身效果
武术具有丰富的历史，可以跨越各种文化和地区，扎根于古代战斗技术，哲学传统和自卫实践[1]。今天，武术学科，例如空手道，跆拳道，柔道和太极拳，不仅是为了自卫，而且是为了获得众多健康益处[2]。这些学科为身体健康和心理健康提供了一种全面的方法，将体育锻炼与正念，纪律和战略思维相结合[3]。武术的物理益处有据可查。常规练习可以导致心血管健康，肌肉力量，灵活性和平衡的显着改善。例如，Chaabene等人的研究。[4]强调了精英空手道运动员表现出优异的有氧运动能力和心血管耐力。同样，Levy＆Scott [5]的研究表明，武术训练可以增强肌肉力量并减少体内脂肪，从而有助于整体身体健康。此外，Mathunjwa等。（2014）发现，跆拳道从业者在肌肉力量，耐力和灵活性方面表现出显着改善。此外，Mathunjwa等人的研究。[6]证明，为期四周的高强度间歇性跆拳道训练计划可显着改善祖鲁河畔南非跆拳道运动员的身体成分和身体健康。
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在长期武术训练中的跟骨的定量超声检查（QUS），以冲绳kobudo/karate shorin-ryu
摘要：与体育活动（PA）和运动有关的骨组织的定量研究具有预防性维度。增加了骨组织强度的参数，尤其是在童年时期，青春期和成年早期达到峰值骨强度的最大值，可能会导致一生维持骨骼健康。实践武术（太极拳，传统空手道，柔道和拳击）可以有效地提高骨骼的质量，并降低跌倒和裂缝的风险。这项研究旨在使用定量超声法作为评估骨断裂风险的指标，以评估冲绳Kobudo/空手道Shorin-Ryu从业者之间的骨骼骨骼。平均年龄36.4岁的四十四名成人武术从业人员参加了这项研究。在本研究中，使用了带有便携式骨超声仪的定量超声（QUS）。测量声音速度（SOS），宽带超声衰减（BUA）和刚度指数（SI）。根据Kobudo/空手道实践的进步，将受试者分配给两组黑色和颜色带。SI，BUA，SOS，T分数和Z分数的测量值在高级长期实践（黑带）（p <0.05）中的受试者中的测量值明显较高（p <0.05）。传统空手道和kobudo的长期武术训练显着影响钙烷定量超声测量的参数。明显更高的骨密度。长期实践受试者的成绩远远超出了年龄段的规范。需要进一步使用非侵入性骨定量方法来确定通过体育活动，运动和武术预防骨质疏松症的特定条件，尤其是活动的持续时间，负载的大小和其他相关因素。
肌酸补充剂：混合武术的实用策略和注意事项简评 Tony Ricci 1 , Scott C. Forbes 2 , Darren G. Ca
摘要 综合格斗 (MMA) 是一项间歇性运动，对体力和智力要求很高。支持训练、比赛和减重的营养策略对于优化表现非常重要。一种可能对 MMA 有益的增能剂是肌酸一水化合物。本叙述性综述的目的是 (1) 讨论肌酸补充剂如何影响 MMA 表现；(2) 概述肌酸补充剂对身体成分的影响并强调减重时的具体策略；(3) 讨论如何在称重后使用肌酸来增强补水和糖原再合成；(4) 评估肌酸补充剂的潜在认知益处；(5) 讨论考虑肌酸补充剂时的实际现实策略和注意事项。关键词：大脑健康、补充剂、表现、一水肌酸、战斗 2020 年 1 月 23 日 通讯作者：Tony Ricci，tony@fightshape.net 简介 综合格斗 (MMA) 是一项格斗运动，自终极格斗冠军赛 (UFC) 成立以来，其受欢迎程度日益提升 1 。MMA 涉及各种武术学科的技术，包括拳击、踢拳、巴西柔术、空手道、柔道、泰拳、摔跤等 2,3 。MMA 比赛范围从三轮（常规比赛）到五轮（竞赛比赛），每轮五分钟，各轮之间休息一分钟 3 。根据总比赛时间（~15-25 分钟），生理需求主要由氧化磷酸化支持 4,5 ；但是，由于间歇性和所需的爆发性动作，无氧途径也很重要 3,5,6 。例如，MMA 的特点是爆发性爆发的高强度短时间动作（例如打击和擒拿）与低强度动作相结合 3,5 。这些短期高强度的爆发性动作通常与比赛的成功有关 3,6 。除了肌肉和代谢需求之外，MMA 还需要战术策略，因此需要高水平的认知活动和功能 7 。MMA 运动员必须能够快速处理信息、对对手做出反应、做出战略决策（即执行功能），并拥有适应良好的短期和长期记忆 7 。为了满足 MMA 的身体和认知需求，运动员必须有适当的营养支持策略 8,9 。