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武术具有丰富的历史，可以跨越各种文化和地区，扎根于古代战斗技术，哲学传统和自卫实践[1]。今天，武术学科，例如空手道，跆拳道，柔道和太极拳，不仅是为了自卫，而且是为了获得众多健康益处[2]。这些学科为身体健康和心理健康提供了一种全面的方法，将体育锻炼与正念，纪律和战略思维相结合[3]。武术的物理益处有据可查。常规练习可以导致心血管健康，肌肉力量，灵活性和平衡的显着改善。例如，Chaabene等人的研究。[4]强调了精英空手道运动员表现出优异的有氧运动能力和心血管耐力。同样，Levy＆Scott [5]的研究表明，武术训练可以增强肌肉力量并减少体内脂肪，从而有助于整体身体健康。此外，Mathunjwa等。（2014）发现，跆拳道从业者在肌肉力量，耐力和灵活性方面表现出显着改善。此外，Mathunjwa等人的研究。[6]证明，为期四周的高强度间歇性跆拳道训练计划可显着改善祖鲁河畔南非跆拳道运动员的身体成分和身体健康。
武术练习及其心身效果
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