Micahnik先生于1959年毕业于宾夕法尼亚州艺术与科学的上校。虽然在宾夕法尼亚州的联合国裁员,但在传奇击剑大师La Jos Csiszar的指导下,他在围栏中获得了全身荣誉,并于1958年和1959年参加了东部决赛。毕业后一年,米卡尼克先生参加了1960年在罗马举行的三场奥运会游戏中的第一场比赛。他还参加了1964年东京运动会和1968年墨西哥城市运动会。在所有三种围栏武器(Épée,Foil and Saber)中都完成了,Micahnik先生的Forte先生是Épée,他在1960年赢得了美国国家冠军,并在1964年,1966年和1968年获得第二名。Mi Cahnik先生的Épée团队从1965年至1968年赢得了美国冠军,Micahnik先生在1965年和1969年在世界上麦卡比亚比赛中赢得了Indi Vidual冠军。
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我是一名专业运动和运动医生,墨尔本奥林匹克公园运动医学中心的创始合伙人,以及拉托贝大学运动医学教授。是澳大利亚体育医师学院的创始执行成员,我担任了两个任期,并在澳大利亚建立运动医学专业方面发挥了关键作用。 我是广泛使用的教科书临床运动医学的合着者,曾是职业足球俱乐部的团队医师以及国家田径,游泳,足球和男子曲棍球队,包括奥运会和英联邦运动会。 我是南非2010年世界杯足球赛的足球运动员,随后成为利物浦足球俱乐部运动医学和运动科学的负责人。 我最近的职位是2012 - 17年度的澳大利亚板球队医生。是澳大利亚体育医师学院的创始执行成员,我担任了两个任期,并在澳大利亚建立运动医学专业方面发挥了关键作用。我是广泛使用的教科书临床运动医学的合着者,曾是职业足球俱乐部的团队医师以及国家田径,游泳,足球和男子曲棍球队,包括奥运会和英联邦运动会。我是南非2010年世界杯足球赛的足球运动员,随后成为利物浦足球俱乐部运动医学和运动科学的负责人。我最近的职位是2012 - 17年度的澳大利亚板球队医生。
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使用大肌肉组(例如,步行,跑步机,固定周期,臂腿弓形指标,手臂符号Y,坐在踩踏的阶梯)中,每周至少进行150分钟的中度有氧活动。中等有氧运动会提高您的心律,并使您感到温暖,但不会太呼吸。这可以包括骑自行车,步行,网球和水中有氧运动。要每周达到1 50分钟,您应该每周进行30分钟的物理活动五次或更多次。强度 /频率 /持续时间:50%–80%最大心率,3-7天 /周,20-60分钟 /会话(或多个10分钟课程)。
