时间分块法 远程学习时保持高效并减少干扰的方法之一是时间分块法。考虑将任务分成 20 分钟到 1 小时不等的时间段。在这段时间内，专注于一个主题领域或作业，并减少所有其他干扰。这意味着在讲课期间关闭所有其他标签、关闭手机或将手机调至“飞行模式”、不要查看电子邮件和/或在门上挂上“请勿打扰”的标志，以免家人或室友打扰。这段时间结束后，你可以休息 5-10 分钟来奖励自己。但是，休息时间也不宜过长，因为这样可能很难激励自己重新开始工作。