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欢迎 2023 年 7 月，我们日复一日地经历了极高的气温。7 月的平均气温是有记录以来最热的 7 月。随着白天气温的升高，对于我们这些年长的退休人员和幸存的配偶来说，确保我们每天的液体摄入量足以保持身体水分充足尤为重要。炎热天气 - 保持水分充足在非常炎热的天气里，身体水分的流失会变得非常严重，并对我们的健康带来无数风险。所有摄入的液体都算数。一个人每天应该摄入多少液体没有固定的标准。然而，各种来源建议每天摄入不同量的液体。你必须弄清楚什么是适合你的量。对一些人来说，每天两升就足够了。对于其他人来说，需要更多或更少的液体。关于液体摄入量的最佳建议来源是您的主要医疗保健经理（内科医生、家庭医生等）。脱水症状：头晕或头昏眼花。头痛。疲倦或疲劳。口干、嘴唇干和眼干。排尿次数少（每天少于三四次）。如果您出现两种或两种以上症状，则可能是脱水引起的。
Microsoft Word - 三城军人退休人员简报 2023 年 8 月.docx
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