机构名称：
¥ 1.0
1.设定戒烟日期：选择一个特定的日期戒烟并坚持下去。2.寻求支持：告诉您的朋友、家人和医疗保健提供者您戒烟的决定并寻求他们的支持。3.尼古丁替代疗法 (NRT)：考虑使用 NRT 产品，如贴片、口香糖或含片，以帮助控制渴望和戒断症状。不建议使用电子烟（或“vapes”）戒烟设备；您正在用一种瘾来换取另一种瘾。4.药物：与您的医生讨论可以帮助减少渴望的处方药。5.行为疗法：加入支持小组或参与咨询，以学习应对策略并获得支持。6.避免诱因：确定引发吸烟冲动的情况、人物和活动，并尝试避免它们或计划其他应对机制。7.保持积极：提醒自己想要戒烟的原因（写下来！）并庆祝过程中的每个里程碑。通过了解与烟草（包括电子烟）相关的健康风险并参与年轻人感到有支持做出健康选择的活动和环境，可以阻止年轻人使用烟草产品。成为一个不吸烟并注意自己健康的积极榜样也可以大有帮助；“照我说的做，不要照我做的做”是一种无效的育儿技巧！
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