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心脏健康意识月。最佳表现不仅仅是身体活跃和饮食健康，它还涉及开发和优化一个人的思想、身体和精神的每一个元素，并保持健康的基础。二月是全国心脏健康月，我们要举起一杯水——也就是青春之泉的水！不要等到出现健康问题才开始做出健康意识的选择，选择今天来优化你的身体。心脏病是美国最常见的健康相关疾病。此外，与心脏病诊断相关的最可控的风险因素之一是过量饮酒。过量饮酒与各种健康并发症有关，包括“心力衰竭和中风”。饮酒量增加也会导致心肌病的发展——这是一种导致心肌无力和不正常收缩的疾病。那么，多少酒才算过量呢？酒精对心脏健康的负面影响与饮酒的“数量和频率”直接相关，并且因人而异。建议人们在饮用酒精饮料时适量饮酒，并在饮酒之间平衡酒精摄入量和足够的水摄入量。此外，为了预防未来诊断出高血压，目前的研究表明，适量饮酒相当于每天喝一杯饮料。美国心脏协会表示，平均 12 盎司啤酒、8 盎司高浓度酒精、5 盎司葡萄酒或 1.5 盎司 80 度烈酒（这是混合饮料中最常用的酒精类型）。如果您正在延续“一月禁酒”的目标，有几个网站可以教您如何制作完美的春季前无酒精鸡尾酒；这是一种不含酒精的饮料。同样，餐馆和酒吧的菜单上通常会有几种无酒精鸡尾酒可供选择。随着您继续度过这个月，查看有关全国心脏健康月的其他资源并确定您可以用来继续传播有关疾病的意识和教育的其他途径以及了解哪些其他风险因素或生活方式活动会导致心脏病可能会对您有所帮助。初级预防小组
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